Самогипноз. 45 эффективных техник для управления стрессом и негативными эмоциями. Кевин Финель

не будет останавливаться на достигнутом и продолжит самосовершенствоваться. И что же тогда будет в результате? Упорный ученик вполне сможет потеснить талантливого от природы соперника. Так целеустремленность, которая появится и разовьется как следствие упорного труда, окажется во много раз полезнее прирожденного дара.

      Практические упражнения

      Научиться снова играть

      Во время этого упражнения готовьтесь изменить свои представления об эмоциях! Их нужно будет соотнести с трудностями.

      Перед выполнением поразмышляйте и выберите жизненную проблему – что‐то, что вам кажется сложным в преодолении.

      1 Определить препятствие

      Какое‐то время подумайте и сконцентрируйтесь на себе, своем теле и дыхании. Представьте перед собой дорогу, ведущую в будущее. На вашем пути стоит препятствие. Какое оно? Попробуйте визуализировать его, создав символический образ: это облик человека, некий предмет или же реальная преграда (гора или бурлящая река, через которую нужно перейти)?

      2 Почувствовать удовольствие

      При виде преграды в этот раз ощутите не страх, а радость. Сейчас мы будем как в детстве играть!

      Вспомните: в вашей жизни было много случаев, когда в процессе игры у вас появлялся настоящий азарт, чувство радости от поиска и нахождения решения. Кто ищет, тот всегда найдет, – а мы сделаем это через игру!

      Найдите в памяти прошлые преграды, с которыми уже удалось справиться. Удерживая трудное и, может быть, болезненное воспоминание, вы, наоборот, ощутите чувство радости от игры – ведь вы уже добивались желаемого. Как вы себя чувствовали тогда, когда вас настиг успех? Накал страстей растет в момент осознания того, что все усилия, старания и десятки тщетных попыток проходят не зря. Наполните себя этим эмоциональным фонтаном и погрузитесь в него!

      3 Противостоять преграде

      Посмотрите заново на преграду, которая мучает вас сейчас, – но уже в позитивном ключе, с улыбкой на лице. Она станет центром эмоционального подъема.

      Как вам такая преграда? Теперь‐то вы смотрите на нее по‐другому?

      У вас может появиться нетерпение, как у ребенка, начавшего новую и интересную игру. Вам же знакомо томительное чувство ожидания чего‐то неизведанного?

      Победа или проигрыш – в игре это не так важно. А вот ощущение движения и личностного роста – за этим мы и оказываемся в игре.

      4. Подняться над глубокими страхами

      Знакомо ли вам чувство, когда страх буквально наполняет тело до краев, практически парализуя?

      Настолько сильно, что даже нет смелости что‐то сделать, и в голове пульсирует лишь одна мысль – сбежать?

      До такой степени, что желания и мечты кажутся несбыточными?

      И уже не обращаешь внимание на ключевые моменты в жизни, просто уходя от ситуации?

      У каждого человека в мире есть глубокие страхи: некоторые из них присущи всем,