Эмоциональное насилие. Каким бывает и как защититься. Юлия Литвинова

Таких тупых за руль пускать нельзя, ты только все портишь! Ты вообще в этой жизни ничего нормально сделать не можешь!» Этот монолог можно продолжать бесконечно, и чаще всего он еще бывает сдобрен отборным матом. Такие ситуации, в которых реакция на поступки непропорциональна случившемуся, как раз и поселяют в человеке чувство токсичного стыда.

      ♦ Сложности с поддержанием отношений и переживанием близости с другими.

      ♦ Диссоциация. При КПТСР человек может замечать, что из его памяти буквально стерты воспоминания о травмирующих событиях. Вроде понимает, что что-то было, а подробностей вспомнить не в состоянии. Целые куски исчезают из памяти. Например, клиенты говорят: «Я помню, что был конфликт, но не могу вспомнить конкретных фраз, а иногда даже причину». Или выпадают из памяти целые отрезки времени. При этом человек может страдать от флешбэков. Диссоциация проявляется в ситуациях, когда человек может совершенно спокойно рассказывать об ужасных вещах, которые с ним происходили, и создается впечатление, что он уже это пережил и больше нет болезненной реакции на воспоминания. Однако бывает так, что срабатывает защитный механизм психики и человек смотрит на события, как будто он увидел это в фильме или прочитал в книжке и это происходило не с ним. Мозг, заботясь о сохранности психики, словно включает наркоз. Вы вроде бы понимаете, что происходит полнейший ужас, но нет никакого эмоционального отклика. Создается ощущение, что все это нереально, что это сон, что это не с вами, вы просто наблюдаете со стороны. С такими состояниями должен работать только квалифицированный специалист.

      Несложно заметить, что симптомы КПТСР во многом перекликаются с симптомами длительного воздействия эмоционального насилия, а во многих случаях между ними можно поставить знак равенства. Именно поэтому данная тема заслуживает внимания, изучения и широкой огласки. Если вы замечаете у себя приведенные выше симптомы, пожалуйста, отнеситесь к ним серьезно и обратитесь за помощью к специалистам: психологам, психотерапевтам, специализирующимся на работе с комплексной травмой.

      Кто же является авторами насилия? Кто в своем уме станет обрекать близких на страдания? Сегодня мы можем найти бесчисленное количество книг, статей, роликов на YouTube о том, кто такие абьюзеры, манипуляторы, психопаты и нарциссы. Чаще всего речь идет о беспринципных, жадных до власти, жестоких людях с отсутствующей либо нарушенной эмпатией, которые упиваются чужими проблемами и страданиями. Это действительно так, когда речь идет об инструментальном, то есть намеренном, насилии. Но всегда ли это будет правдой? Нет, автором насилия может оказаться выгоревший родитель, желающая добра, но не видящая никаких границ подруга, да и просто любой человек, усвоивший деструктивные паттерны поведения в своей семье и считающий их нормой. Поэтому, если во время чтения о том или ином виде насилия вы узнаете собственные стратегии, не пугайтесь и не спешите себя винить. Это подходящий момент, чтобы сделать паузу, подумать о том, когда