Перепиши свою историю. 105 способов навсегда забыть про стыд, вину и страх. Ирина Дель Соль

Соль, иллюстрации, 2025

      ISBN 978-5-0065-6051-2

      Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

      Почему эта книга изменит вашу жизнь? 

      • 15 лет практического опыта сконцентрированы в 105 мощных техниках.

      • Каждый метод прошел проверку в работе с реальными клиентами.

      • Универсальные инструменты работают как для профессиональных психологов, так и для тех, кто хочет помочь себе самостоятельно.

      Вы научитесь: 

      • распознавать глубинные причины своих страхов и комплексов

      • трансформировать негативный опыт в источник силы

      • создавать здоровые отношения с собой и окружающими

      • отпускать прошлое без сожаления и двигаться вперед с легкостью.

      Это не просто книга – это ваш персональный психолог, готовый работать с вами 24/7. Каждая страница наполнена практическими упражнениями и четкими инструкциями, которые можно применить прямо сейчас.

      Хватит откладывать жизнь на потом. Пора сбросить тяжелый груз прошлого и начать писать новую главу своей истории. Без стыда. Без вины. Без страха.

      Ваша свобода начинается здесь.

      Как пользоваться этой книгой?

      Представьте, что у вас в руках не просто книга, а набор ключей. Каждый из них открывает определенную дверь к вашей свободе: от страхов, обид, чувства вины или родовых установок. И прямо сейчас вы держите в руках все 105 ключей.

      Ваш путь к изменениям начинается здесь

      В этой книге нет длинных теоретических рассуждений или сложных психологических терминов. Только четкие, пошаговые инструкции и конкретные упражнения, которые работают здесь и сейчас. Каждая техника – это отдельный инструмент, который вы можете использовать самостоятельно или с помощью профессионала.

      Что вы найдете внутри?

      • Мощные техники работы со страхом, превращающие его в источник силы.

      • Практики освобождения от обиды, вины и стыда, возвращающие легкость в жизнь.

      • Методы трансформации ограничивающих родовых установок в ресурсы для достижения целей.

      • Инструменты для преодоления тревожности и апатии, возвращающие вкус к жизни.

      • Упражнения для улучшения отношений с близкими и с самим собой

      • Техники проектирования будущего, помогающие воплотить мечты в реальность.

      Как извлечь максимум пользы?

      1. Заведите специальную тетрадь.

      • Выберите блокнот со сменными листами.

      • Это будет ваше личное пространство для размышлений и открытий.

      • Записывайте все инсайты – даже те, что кажутся незначительными.

      2. Выберите свой темп.

      • Начните с техники, которая откликается прямо сейчас.

      • Не спешите – каждое упражнение достойно вашего полного внимания.

      • Возвращайтесь к пройденным техникам – они могут раскрыться по-новому.

      3. Будьте открыты изменениям.

      • Некоторые техники дадут мгновенный результат.

      • Другие раскроют свой потенциал со временем.

      • Доверьтесь процессу – каждый шаг приближает вас к цели.

      Важно! Для некоторых техник может потребоваться поддержка профессионала – это нормально. Работа с глубинными процессами иногда нуждается в опытном проводнике. В каждом разделе вы найдете четкие указания, какие техники лучше практиковать с помощью специалиста.

      Эта книга – ваш персональный путь к свободе. Она не просто расскажет, что делать, она проведет вас через процесс изменений шаг за шагом, техника за техникой. Готовы начать?

      Переверните страницу и сделайте первый шаг к новой жизни.

      Техники работы с чувствами

      Представьте, что ваши чувства – это команда супергероев, живущая внутри вас. У каждого есть своя суперсила и своя роль в вашей жизни. Некоторые из них были с вами с самого рождения, как верные телохранители. Другие присоединились позже, когда вы начали исследовать этот удивительный социальный мир.

      ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ВАШЕЙ ВНУТРЕННЕЙ КОМАНДОЙ

      Врожденные защитники: шесть базовых чувств

      Эти герои появились у вас с первым вздохом – ваша персональная команда спасателей, готовая реагировать на любую ситуацию:

      Страх – ваш главный телохранитель.

      Его девиз: «Лучше перебдеть, чем недобдеть!».

      От пауков до важных презентаций – он всегда на страже вашей безопасности.

      Злость – ваш внутренний воин.

      Его специальность: защита границ.

      Когда кто-то переходит черту, он включает