Диета Любови Орловой. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

ст. ложка меда

      1 ч. ложка лимонного сока

      1 ст. ложка растительного масла

      Приготовление:

      Морковь и яблоко натереть на крупной тёрке.

      Смешать все ингредиенты и заправить салат медом, лимонным соком и растительным маслом.

      Поставить салат в холодильник на 15-20 минут, чтобы он немного настояться.

      Калорийность: около 150 калорий на порцию.

      Творожная запеканка

      Ингредиенты:

      500 г творога

      2 яйца

      3 ст. ложки манной крупы

      1 ч. ложка ванилина

      2 ст. ложки сахара

      1 ст. ложка растительного масла

      Приготовление:

      Творог тщательно размять, добавить яйца, манную крупу, ванилин и сахар.

      Вымешать массу до однородности и выложить в форму для запеканки, смазанную растительным маслом.

      Запекать в разогретой до 180°C духовке около 30-35 минут до золотистой корочки.

      Калорийность: около 250 калорий на порцию.

      Печёные яблоки с медом

      Ингредиенты:

      4 яблока

      2 ст. ложки меда

      1 ч. ложка корицы

      Орехи для украшения (по желанию)

      Приготовление:

      Яблоки очистить от сердцевины, оставив немного мякоти на дне.

      Внутрь яблок положить немного меда, посыпать корицей.

      Запекать яблоки в разогретой до 180°C духовке около 20 минут до мягкости.

      При желании, посыпать готовые яблоки орехами.

      Калорийность: около 150 калорий на порцию.

      Запеканка из гречки с мясом

      Ингредиенты:

      1 стакан гречки

      300 г мясного фарша (говядина или курица)

      1 луковица

      1 морковь

      2 яйца

      100 г сметаны

      Соль, перец по вкусу

      Приготовление:

      Гречку отварить в подсоленной воде до готовности.

      Лук и морковь нарезать и обжарить до мягкости.

      Фарш обжарить на сковороде с добавлением лука и моркови.

      Смешать гречку, фарш и яйца. Добавить сметану, соль и перец.

      Выложить смесь в форму для запеканки, смазанную маслом, и запекать в разогретой до 180°C духовке около 25-30 минут.

      Калорийность: около 250 калорий на порцию.

      Курник с рисом и курицей

      Ингредиенты:

      500 г куриного филе

      1 стакан риса

      1 луковица

      1 морковь

      1 ст. ложка растительного масла

      2 яйца

      1 упаковка слоёного теста

      Соль, перец по вкусу

      Приготовление:

      Курицу отварить, затем нарезать на маленькие кусочки.

      Рис отварить до готовности.

      Лук и морковь нарезать, обжарить на растительном масле до мягкости.

      В миске смешать курицу, рис, жареные овощи, яйца, соль и перец.

      Раскатать слоёное тесто, выложить в форму для запеканки. На тесто выложить начинку и накрыть вторым слоем теста.

      Запекать в разогретой до 200°C духовке 30-35 минут до золотистой корочки.

      Калорийность: около 350 калорий на порцию.

      Суп-пюре из тыквы

      Ингредиенты:

      500