Лакто вегетарианство: завтраки. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

хлопья – 1 стакан

      Орехи (миндаль, грецкие) – 2 ст. ложки

      Сушеные фрукты (курага, изюм) – 2 ст. ложки

      Мед – 1 ст. ложка

      Молоко – 1/2 стакана

      Калорийность: около 300 калорий

      Время приготовления: 5 минут

      Приготовление:

      В миске смешайте овсяные хлопья с орехами и сушеными фруктами.

      Полейте медом и молоком.

      Перемешайте и подавайте сразу или оставьте на 10 минут, чтобы мюсли немного размякли.

      Сырники с ягодами

      Ингредиенты:

      Творог – 200 г

      Мука – 3-4 ст. ложки

      Яйцо – 1 шт.

      Сахар – 1 ст. ложка

      Соль – щепотка

      Ягоды (черника, малина) – 1/2 стакана

      Масло растительное для жарки

      Калорийность: около 300 калорий

      Время приготовления: 15 минут

      Приготовление:

      В миске смешайте творог, яйцо, муку, сахар и щепотку соли.

      Сформируйте из теста небольшие сырники и обжарьте их на сковороде с растительным маслом до золотистой корочки с обеих сторон.

      Подавайте сырники с ягодами и медом.

      Паннан котта с ванильным соусом

      Ингредиенты:

      Сливки 30% – 1 стакан

      Молоко – 1/2 стакана

      Желатин – 1 ч. ложка

      Ванильный сахар – 1 ч. ложка

      Сахар – 2 ст. ложки

      Калорийность: около 300 калорий

      Время приготовления: 20 минут (плюс 2-3 часа на охлаждение)

      Приготовление:

      Замочите желатин в молоке на 5 минут, затем растопите на водяной бане.

      Смешайте сливки, ванильный сахар и сахар в кастрюле, подогрейте до теплого состояния.

      Добавьте растопленный желатин в сливочную смесь и хорошо перемешайте.

      Разлейте смесь по формочкам и охладите в холодильнике 2-3 часа.

      Подавайте с ягодами или фруктами.

       Смузи с бананом и шпинатом

      Ингредиенты: