Когнитивное программирование сознания в послеродовой период. Лэй Энстазия

триумфальных событий в вашей жизни.

      Диалог Лэя и Кицунэ

      Кицунэ: Лэй, я чувствую, что после родов мне не хватает общения. Постоянный уход за малышом буквально съедает всё моё время, и иногда я ощущаю себя совершенно одинокой. Это вызывает у меня тревогу и даже депрессию.

      Лэй: Понимаю, Кицунэ. Социальная изоляция – распространённое явление в этот период, но важно помнить, что активное общение – мощный источник энергии. Помимо внешней поддержки, важно выстраивать позитивный внутренний диалог, который напоминает, что вы всегда являетесь частью большого сообщества.

      Кицунэ: Что ты порекомендуешь делать, чтобы не чувствовать себя отрезанной от мира? Я не всегда нахожу силы или время выходить из дома.

      Лэй: Одним из эффективных подходов является создание когнитивной памятки, где вы фиксируете моменты, когда чувствовали поддержку – будь то встречи с друзьями, разговоры с семьёй или даже онлайн-встречи с другими мамами. Когда вы возвращаетесь к таким записям, вы начинаете ощущать, что вас не забыли, и что вы – часть сообщества.

      Кицунэ: Это звучит полезно. Но как мне активнее наладить контакты, если у меня мало свободного времени?

      Лэй: Попробуйте присоединиться к группам поддержки для молодых мам в интернете. Даже короткие беседы могут поднять настроение и расширить ваше социальное пространство. Также можно запланировать небольшие встречи с подругами или участвовать в специализированных мероприятиях, когда это возможно. Такие контакты не только помогают получить поддержку, но и стимулируют позитивное мышление, позволяя перепрограммировать негативный внутренний нарратив из-за изоляции.

      Кицунэ: Мне кажется, если я начну видеть общение как источник вдохновения, а не просто как обязанность, это изменит многое. Но как мне сохранять этот позитивный настрой в моменты, когда меня одолевает чувство одиночества?

      Лэй: В такие моменты полезно напомнить себе о тех моментах, когда вы чувствовали заботу и поддержку. Регулярно перечитывайте свою когнитивную памятку, где зафиксированы положительные переживания. Это поможет вернуть ощущение принадлежности и напомнит, что ваше окружение ценит вас. Кроме того, практики осознанности и медитации могут помочь успокоить мысли, позволяя вам сконцентрироваться на настоящем и почувствовать связь с окружающим миром.

      Кицунэ: Спасибо, Лэй. Твои советы дают мне надежду и понимание, что я могу активно управлять своим внутренним состоянием, даже если внешние обстоятельства кажутся ограниченными.

      Лэй: Именно так, Кицунэ. Активное общение – это не только внешние контакты, но и внутренняя связь с собой. Когда вы научитесь черпать силу из положительного опыта и поддержки, это станет мощным инструментом для создания триумфальных событий в вашей жизни. Помните, каждая маленькая встреча, каждая теплая беседа – это шаг к тому, чтобы почувствовать себя частью большого, поддерживающего