Психотерапия истерии. Дарья Владимировна Стрекалина

и успокаиваться, чтобы не накапливать лишнего напряжения. Я хотел бы научить вас простой технике дыхания, которая поможет вам успокаиваться в моменты, когда вы начинаете чувствовать, что ваши эмоции выходят из-под контроля.»

      Анастасия: «Мне это нужно, я чувствую, что мои эмоции захлёстывают меня.»

      Терапевт: «Прекрасно. Начнем с дыхания. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Начните медленно и глубоко вдохнуть через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот. Повторите это несколько раз. Постепенно с каждым выдохом ощущайте, как ваше тело расслабляется.»

      (Пациентка практикует дыхание в течение нескольких минут.)

      Терапевт: «Как вы себя чувствуете сейчас?»

      Анастасия: «Я чувствую себя немного спокойнее. Моё тело расслабилось.»

      Терапевт: «Очень хорошо. Это дыхание – отличный инструмент для того, чтобы успокоить свои эмоции, когда они становятся слишком интенсивными. Важно тренироваться в таких упражнениях, чтобы вы могли использовать их в нужный момент.»

      5. Разработка плана действий

      Терапевт: «Теперь давайте подумаем, как вы можете действовать в следующих ситуациях, чтобы не попадать в эмоциональный тупик. Важно, чтобы вы могли заранее подготовиться и иметь план действий.»

      Анастасия: «Я могу заранее напомнить себе, что не все критические замечания означают, что я неудачница, и что я достойна уважения. Я также могу использовать дыхательные техники, чтобы успокоиться.»

      Терапевт: «Отлично, это замечательная стратегия. Кроме того, вы можете делать паузу, прежде чем отвечать на критику, чтобы не реагировать импульсивно. Это позволит вам снизить уровень стресса и принять более взвешенное решение.»

      6. Заключение сессии

      Терапевт: «Вы проделали хорошую работу сегодня. Мы разобрали несколько важных моментов: как распознавать иррациональные мысли, как оспаривать их и заменять более реалистичными, а также как использовать техники расслабления для управления эмоциями. На следующей встрече мы продолжим работать над этими навыками. Как вы себя чувствуете по завершению сессии?»

      Анастасия: «Я чувствую, что у меня есть инструменты, которые могут помочь. Я не чувствую себя так беспомощно, как раньше.»

      Терапевт: «Отлично! Вы на правильном пути. Продолжайте практиковать эти техники, и мы обязательно будем работать над развитием ваших навыков саморегуляции.»

      Результат сессии:

      Анастасия ушла с практическими заданиями на неделю: практиковать техники дыхания и осознания своих мыслей, записывать их в дневник и оспаривать негативные убеждения. Она также будет применять техники для управления стрессом и эмоциональными вспышками в повседневной жизни.

      Результаты терапии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при истерии

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при истерии может привести к значительным улучшениям в управлении эмоциональными реакциями, снижении