Эффект снежного кома: Маленькие привычки, которые изменят твою жизнь. Артем Демиденко

Например, вместо того чтобы проводить время за просмотром телевизора, вы можете заменить это на 30 минут чтения или встречу с друзьями. Важно помнить, что большинство привычек формируются на фоне рутинной деятельности, и поэтому необходимо предлагать замену, которая будет вызывать положительные эмоции.

      Кроме того, изменение обстановки может существенно помочь в процессе избавления от вредных привычек. Если вы хотите отказаться от перекусов на ужин, не держите нездоровую еду в доме. Вместо этого заполните холодильник свежими фруктами, овощами и другими полезными продуктами. В случае с курением постарайтесь избегать мест, где курят, и общайтесь больше с людьми, которые ведут здоровый образ жизни. Создание поддерживающей обстановки сделает процесс избавления от вредных привычек менее требовательным и более эффективным.