Бунт, слёзы, эйфория: Как меняется психика в подростковом возрасте. Артем Демиденко

В подростковом возрасте уровень кортизола может увеличиваться как из-за внешних факторов (учебный стресс, социальное давление), так и внутренних (неуверенность в себе, стремление к принятию). Избыточный кортизол может вызывать тревогу, депрессию и снижение общего эмоционального фона.

      Родителям и педагогам рекомендуется создавать поддерживающую атмосферу, в которой подросток может свободно делиться своими переживаниями. Проводите открытые беседы о стрессах, с которыми он сталкивается, чтобы помочь ему научиться управлять своими эмоциями.

      Нейромедиаторы и их влияние на поведение

      Нейромедиаторы, такие как дофамин, серотонин и норэпинефрин, также претерпевают изменения в подростковом возрасте. Эта динамика влияет на уровень мотивации, удовлетворения и принятия решений. Например, дофамин, отвечающий за чувство удовольствия, может способствовать поиску новых впечатлений – поэтому подростки часто стремятся к риску и экспериментам.

      Чтобы помочь подростку справиться с этими изменениями, важно создавать возможности для безопасной исследовательской активности. Занятия спортом, искусством или волонтерством могут служить отличной альтернативой рискованному поведению.

      Эмоциональная лабильность и особенности общения

      Подростки часто сталкиваются с эмоциональной лабильностью – состоянием, при котором эмоции быстро меняются, что может затруднять межличностные отношения. Эта эмоциональная изменчивость является результатом гормональных колебаний и изменений в мозге, и требует от подростка умения управлять своими чувствами и взаимодействовать с окружающими.

      Родители могут помочь, демонстрируя свою эмпатию и понимание. Разговоры о том, что эмоциональные перепады являются нормой в этот период, помогут подростку чувствовать себя менее изолированным в своих переживаниях. Рекомендация: внедрите практику ведения дневника, чтобы подросток мог записывать свои эмоции и размышления, что поможет ему лучше понимать себя.

      Изменения в восприятии стресса

      В период полового созревания основные системы реагирования на стресс становятся более чувствительными. Поэтому подростки могут реагировать на обычные стрессовые ситуации (неудачи в учебе или отношениях) значительно ярче, чем взрослые. Важно научить подростка навыкам управления стрессом, чтобы минимизировать его влияние на психику и общее состояние.

      Методы снижения стресса могут включать физические упражнения, дыхательные практики и метод осознанности. Рекомендуется также предложить подростку обсуждать проблемы в дружеской атмосфере, чтобы снизить уровень тревожности.

      Влияние окружения на гормональный фон

      Важно учитывать, что окружение играет значительную роль в формировании нейрохимии подростка. Дружеские отношения, восприятие мира и даже поведение в школе могут оказывать влияние на уровень определённых гормонов. Например, наличие постоянной поддержки со стороны сверстников