Искусство изменений. Как сделать перемены частью своей жизни. Андрей Миллиардов

в тех ситуациях и обстоятельствах, которые им знакомы. Наши привычки и убеждения формируют «зону комфорта», внутри которой мы чувствуем себя в безопасности. И когда кто-то или что-то выходит за пределы этой зоны, это неизбежно вызывает тревогу. И если бы мы могли остановиться в этот момент и задать себе важный вопрос – «Что именно меня пугает?» – многие из нас поняли бы, что источником страха является не сам процесс изменений, а именно наше восприятие этого процесса.

      Но как же преодолеть этот страх? Как освободиться от его власти? Первый шаг на пути к преодолению страха перед изменениями – это признать его. Страх перед переменами – естественная часть человеческого опыта, и он проявляется у всех людей, независимо от их возраста или жизненного опыта. Это нормально. Что важно, так это то, как мы с этим страхом работаем.

      На первых порах важно понять, что страх перед переменами не исчезнет за одну ночь. Это процесс, который требует времени и терпения. Но с каждым шагом, с каждым новым действием, которое вы предпринимаете, чтобы преодолеть этот страх, вы будете становиться сильнее и уверенность в себе будет расти.

      Первый способ преодолеть страх – это осознание, что страх – это нечто временное.

      Часто наш страх основан на том, что мы не знаем, что произойдет в будущем. Мы не можем предсказать последствия изменений, и поэтому в нашем воображении часто возникают самые страшные картины. Однако важно понимать, что, как правило, эти страхи не сбываются. Мы переживаем, что потеряем работу, что не сможем справиться с новыми обязанностями или что наши близкие не поймут нашего решения. Но, как правило, эти ужасные сценарии имеют мало общего с реальностью.

      Когда вы боитесь перемен, помните, что ваши переживания – это лишь мимолетные чувства. Они приходят, но также уходят. Чем быстрее вы перестанете воспринимать страх как нечто постоянное и неизбежное, тем легче вам будет двигаться вперед. Все, что вам нужно – это понять, что это не конец света, а просто неизбежный этап, который пройдёт.

      Второй способ – это разбить перемены на маленькие, manageable шаги.

      Большие изменения могут быть ошеломляющими, потому что мы воспринимаем их как нечто глобальное и всеобъемлющее. Но если мы разложим этот процесс на маленькие части, то он станет гораздо более управляемым. Начните с малого. Если вы хотите сменить профессию, начните с того, чтобы изучить несколько курсов или поговорить с людьми, которые уже работают в этой сфере. Если вам предстоит переезд в новый город, то начните с того, чтобы исследовать районы, где вы могли бы жить, и собирать информацию о местных учреждениях, транспорте и ценах. Когда вы подходите к переменам поэтапно, они становятся менее устрашающими.

      Каждый маленький шаг будет давать вам ощущение контроля и уверенности. И с каждым новым шагом, который вы предпринимаете, страх постепенно отступает. Понимание того, что перемены можно контролировать, что они могут быть не такими уж страшными, помогает избавиться от тревоги и сомнений.

      Третий