Энергия движений. Как активность меняет всё. Анна Климентьева

здоровью, и понимают, что она необходима. Однако 50% взрослых и 73% учащихся старших классов не дотягивают до минимального уровня активности, а 70% взрослых заявляют, что в свободное время никогда не выполняют упражнений.

      А как обстоят дела в России? С 2015 по 2023 год наблюдается постоянный рост численности граждан, занимающихся спортом и физической активностью. В 2015 году их было 24,8 млн, а к 2023 году эта цифра увеличилась до 40,3 млн человек. В 2023 году это составляет 53% от общего числа населения в 76 миллионов. Таким образом, около 35,7 миллиона россиян не занимаются спортом, что указывает на значительное вовлечение населения в физическую активность, но также на наличие значительной доли людей, не занимающихся спортом.

      Хотя изменения положительные, что делать с теми, кто не занимается спортом? Многие из этих людей осведомлены о пользе физической активности и понимают ее важность для здоровья. Однако по разным причинам они остаются вне спортивной сферы.

      А как дела обстоят на счёт ожирения? Доктор Павлова на своем канале обсуждает тревожные данные. Каждый восьмой человек на Земле страдает от ожирения, что вдвое больше по сравнению с 1990 годом. Особенно быстро увеличивается число случаев среди детей и подростков: за два десятилетия их количество возросло в четыре раза.

      Если ситуация не изменится, к 2050 году каждый третий подросток и каждый второй взрослый будут страдать от ожирения. В США ожидается, что более 80% взрослых будут иметь избыточный вес, в то время как в России этот показатель уже превышает 64%.

      Причинами являются доступность калорийной пищи и малоподвижный образ жизни. Для борьбы с этой пандемией необходимо активное участие каждого: вести здоровый образ жизни и правильно питаться, что может вдохновить других.

      Психологические барьеры

      В книге Дэниела Либермана «Парадокс упражнений» рассматриваются причины, по которым люди игнорируют знания о здоровье и продолжают вести малоподвижный образ жизни. Психологические и социальные барьеры, такие как само эффективность и мотивация, играют важную роль в этом процессе. Мы часто чувствуем себя виноватыми за лень, но важно понимать, что на наше поведение влияют множество факторов: окружение, настроение и даже болезни.

      Пример из жизни

      Вспомним девиз компании Nike: «Просто сделай это!» Это звучит просто, но для многих людей это так же сложно, как сказать алкоголику «просто брось пить».

      Примеры охотников-собирателей: Автор описывает, как древние люди проходили большие расстояния как часть своей повседневной жизни, а не для тренировок. Это подчеркивает важность движения в нашей жизни и может вдохновить на более активный образ жизни.

      Наши предки действительно были более активными, но их физическая нагрузка была связана с выживанием, а не с желанием достичь спортивных успехов.

      Природа бега и его значение для тараумара

      Причины, по которым тараумара иногда готовы пробежать восемьдесят и более километров, во многом схожи с мотивацией «железных людей», занимающихся