Здоровье в эпоху хаоса. 2025. Александр Шелементьев

значит сказать: «Да, это часть моей жизни. Но это не определяет меня полностью».

      Практика принятия:

      1. Закройте глаза и представьте свой конфликт в виде предмета – камня, ветки или даже тяжёлой цепи. Какой он? Холодный, горячий, гладкий или шершавый?

      2. Поблагодарите этот предмет за уроки, которые он вам принёс.

      3. Скажите: «Я вижу тебя. Я принимаю тебя. Но теперь я готов (а) двигаться дальше».

      Третий шаг: отпустить

      Отпускание – это процесс, который требует времени. Это не значит забыть или подавить эмоции. Это значит освободиться от их власти. Иногда для этого достаточно простого действия – написать письмо, нарисовать свои чувства или поговорить с человеком, который стал причиной боли.

      Анна, 37 лет, написала письмо своему бывшему мужу, которого давно винила в своём чувстве вины. Она не отправила письмо, но уже сам процесс помог ей почувствовать облегчение. Она поняла: прошлое больше не управляет её жизнью.

      Практическое упражнение: отпустите узел

      1. Найдите время, чтобы уединиться.

      2. Возьмите лист бумаги и напишите своё самое сильное переживание, связанное с вашим конфликтом.

      3. Опишите, как оно влияет на вашу жизнь.

      4. Затем порвите лист на мелкие кусочки или сожгите его, представляя, как вы освобождаетесь от этой тяжести.

      Почему исцеление – это процесс?

      Ваше тело, как река, привыкло течь по одному руслу. Чтобы изменить его направление, нужна работа. Будьте терпеливы к себе. Каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к внутренней гармонии.