Настольная книга лесной ведьмы. Елена Косилова

состояние тела. Что изменилось? Как оно себя чувствует? Отметьте изменения и порадуйтесь им.

      Выполняйте эту практику до тех пор, пока не научитесь мгновенно мысленно перемещаться по телу и точно определять состояние того или иного участка. Постоянно сосредоточиваясь на моменте расслабления мышц, вы со временем сможете не только безошибочно понимать состояние определенной части тела, но и усилием воли его изменять.

      Кроме того, эта практика хороша для вечернего расслабления. После выполнения упражнения можно полежать в теплой ванне и выпить мятного чая. Забота о себе – важная составляющая энергетического здоровья.

      Теперь рассмотрим вторую технику.

Практика «Поиграем с энергетическим шариком»

      Эта техника до крайности проста и очень эффективна.

      Удобно усаживаясь в тихой комнате, убедитесь, что вам комфортно и вас ничто не отвлекает. Одежда не колет в самых неожиданных местах, а в духовке не стоит пирог, к которому вы постоянно будете мысленно возвращаться, беспокоясь, как бы он не подгорел.

      Сядьте. Закройте глаза и в темноте сосредоточьте взгляд прямо перед собой. Слушайте свое дыхание, не стараясь им управлять. Просто наблюдайте за тем, как воздух наполняет ваши легкие.

      На каждом выдохе старайтесь все больше и больше расслаблять тело, начиная с лица и головы и заканчивая пальцами на ногах. Особое внимание уделите расслаблению мышц рук и кистей.

      Когда почувствуете полную расслабленность, соедините ладони так, будто держите между ними теннисный мячик. Начните осознанно наполнять это пространство теплом. По крайней мере, так для вас будет более наглядным проявление собственной энергии.

      На каждом длинном выдохе направляйте тепло из солнечного сплетения в ладони и копите его в соединенных руках. А теперь очень медленно начните разводить ладони, мысленно стараясь удержать это тепло. Избегайте резких движений. Все делайте очень медленно, вслушиваясь в собственные ощущения.

      Задержите руки на расстоянии друг от друга тогда, когда ощутите границы энергетического шарика. Чуть сведите ладони и снова разведите. Какое ощущение это вызывает?

      Сделайте это упражнение, сидя в ванне, наполненной теплой водой. Что изменилось?

      Чтобы закончить практику, необходимо остановить поток энергии. Для этого интенсивно потрясите руками или подставьте ладони под струю прохладной воды. Я со временем научилась сознательно втягивать энергию из ладоней обратно в центр тела и физически ощущать, что ее поток прекратился.

      Когда вы сможете более-менее быстро направлять поток энергии в руки, это станет вашей энергетической шкалой, помогающей понять, в каком состоянии вы находитесь.

      На низком энергетическом уровне вашего организма шарик будет маленьким и едва ощутимым, практически прозрачным. В нормальном состоянии он должен составлять хотя бы 15 сантиметров в диаметре, а при ощупывании его границ вы должны чувствовать, что энергия довольно плотная и чистая.

      Когда вы