Биохакинг гормонов: Как управлять своим телом и разумом. Артем Демиденко

исследования показывают, что недостаток сна может значительно ухудшить чувствительность к инсулину. Во время сна происходит восстановление организма, и именно в это время активируются гормоны, отвечающие за регулирование обмена веществ. Поэтому создание комфортной среды для сна и соблюдение режима отдыха становятся важными факторами для поддержания нормального уровня инсулина и, соответственно, для повышения энергии в течение дня.

      Психологический фактор также имеет большое значение. Стресс, особенно хронический, является одним из основных врагов нормального обмена веществ. В такие моменты в организме повышается уровень кортизола, что, в свою очередь, негативно сказывается на работе инсулина. Практики медитации, йога и дыхательные техники могут стать настоящими спасителями для тех, кто стремится улучшить свое состояние и повысить чувствительность к инсулину.

      Современные технологии также предоставляют уникальные возможности для мониторинга состояния своего организма. Носимые устройства и приложения для отслеживания уровня сахара в крови, физической активности и сна становятся незаменимыми помощниками в управлении своим здоровьем. С их помощью можно быстрее определить, какие факторы влияют на уровень инсулина, и внести изменения в привычки, тем самым повысив свою жизненную энергию.