50 привычек для хорошей памяти. Любовь Васильевна Кошелева

делать эту(-и) практику(-и), и тем самым помогаете прорасти тому, к чему хотите прийти в будущем. Если упражнение не вдохновляет вас, смело берите другое и выполняйте его всю следующую неделю, вознаграждайте себя и снова оценивайте свое состояние.

      Эта книга не предложит вам готовых решений и не даст инструкций, но с её помощью вы сможете сами сделать те маленькие шаги, которые и приведут вас к желанным изменениям. При этом вам не надо будет ставить себе никаких условий и «сверхцелей». Вам нужно будет сделать всего одну практику за одну неделю, после этого оценить, насколько вам это приятно, и тогда кумулятивный (накопительный) эффект от этого проявится обязательно и станет заметным не только вам, но и всем вокруг.

      Хорошая память держится на трёх краеугольных камнях: на стабильном физиологическом состоянии, на хорошем настроении и на интересе к жизни, а полезные привычки лишь необходимые инструменты для самосовершенствования. Откажитесь от того, что заставляет вас страдать, уговаривайте себя изменить свои привычки, научитесь жить в настоящем моменте и ценить то, что есть. Это значит, что вы перестанете тревожиться о прошлом, и не будете беспокоиться о завтрашнем дне, а там глядишь, и память восстановится. Более подробно об улучшении памяти вы можете прочитать в моих книгах «Улучшаем память после болезни» и «Легкие практики для улучшения памяти. Рабочая тетрадь», которые стали хитами продаж на ЛитРесе.

      Привычка 1: учитесь быть удовлетворенными собой

      Какая же привычка самая лучшая для сохранения ясного ума и твердой памяти? На мой взгляд – это привычка быть любопытными и довольными собой, вместо постоянной погони за счастьем. Счастье слишком мимолетно и непредсказуемо, чтобы догонять его или тратить время на ожидание!

      Наша память всегда тесно связана с эмоциональным состоянием и контекстом происходящего с нами в конкретный момент времени. И для того, чтобы память не оскудевала, нам нужны разнообразные стимулы: эмоциональные вызовы, когнитивные нагрузки и интерес к жизни. Это значит, что все события жизни бессмысленно делить на плохие и хорошие, трудные или невыносимые, а вместо этого надо учиться проживать их в моменте «здесь и сейчас». Постараться воспринимать их как любопытный опыт, который вас обогащает новыми эмоциями, новыми состояниями и разными ощущениями.

      Если в вашей жизни ничего интересного не происходит, на всякий случай проверьте: вы все еще живы? (Шутка!) Пока мы получаем всю амплитуду чувств и ощущений, пока есть неиссякаемый заряд любопытства – мозг тоже остается молодым и здоровым. Как только мы теряем внутреннее ощущение благополучия и довольства жизнью, перестаем замечать моменты радости и учиться новому, вот тогда и скудеет память.

      Вы появились на этой земле, чтобы извлекать радость всеми возможными способами и заботиться о себе, а не превращать жизнь в невроз. Это значит, вам просто необходимо научиться помогать себе в удовлетворении основных эмоциональных потребностей, чтобы