Женское очарование. Татьяна Костоварова

для тебя.

      Практика: “Отделяем чужое от своего”

      Предлагаю тебе взять лист бумаги и разделить его на две колонки.

      В первой напиши всё, что тебе когда-либо говорили о том, какой должна быть женщина. Это могут быть установки вроде: “Хорошая жена всегда уступает мужу” или “Ты обязана строить карьеру, иначе будешь никому не интересна”.

      Во второй колонке напиши свои ощущения и мысли по поводу каждой установки. Например: “Мне это не подходит” или “Это вызывает напряжение”.

      Прочитай свой список и обрати внимание, какие из утверждений вызывают дискомфорт. Это те маски, которые ты носишь ради одобрения других.

      Женщина в современном мире часто вынуждена надевать “маски”. Маска успешной профессионалки, маска идеальной матери, маска доброй подруги… Эти роли помогают нам адаптироваться, но они же крадут энергию. Каждый день, играя чужие роли, мы теряем связь с собой, забываем, что нужно именно нам.

      Но что, если снять эти маски? Сначала может показаться, что без них вы будете уязвимы. Однако именно тогда вы начинаете ощущать свободу. Становясь собой, вы позволяете себе быть разной: слабой и сильной, нежной и решительной. Вы возвращаете себе право на ошибки, право быть человеком.

      Практика: “Встреча с собой”

      1. Найди тихое место, где тебя никто не потревожит.

      2. Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

      3. Представь, что ты снимаешь одну за другой собственные маски. Например: “Я снимаю маску сильной женщины, которой всё по плечу”, “Я снимаю маску вечной оптимистки”.

      4. После каждой снятой маски спроси себя: “Кто я без этого?” Не спешите отвечать, просто слушайте ощущения.

      Эта практика помогает почувствовать себя без ролевого напряжения и начать диалог со своим настоящим "я".

      Чтобы раскрыть свою природу, нужно, прежде всего, признать свои желания. Что приносит тебе радость? Что заставляет глаза светиться? В потоке повседневной суеты мы часто забываем о своих мечтах, но именно они – ключ к вашей уникальной энергии.

      Женская гармония строится на двух вещах: любви к себе и внутренней честности. Когда ты начинаешь принимать себя целиком – с сильными сторонами и недостатками – становишься магнитом для окружающих. Истинная красота рождается изнутри.

      Практика: “Открываем своё сердце”

      Вечером, перед сном, зажги свечу и выпей чашку любимого чая.

      Возьми блокнот и напиши 10 вещей, которые ты любишь в себе. Это могут быть как внешние черты, так и качества характера. Например: “Я умею заботиться о близких” или “Мне нравится мой смех”.

      Теперь напиши 5 вещей, которые ты хочешь улучшить, но делай это с теплотой. Вместо "Я слишком ленивая" напишите "Я хотела бы больше внимания уделять своим целям".

      Эта простая практика учит принимать себя с любовью и видеть свое совершенство даже в несовершенстве.

      Письменная практика

      Веди дневник, в котором записывай свои мысли и эмоции. Попробуй ответить на вопросы: “Чего я хочу на