Как стать уверенным. Научное руководство по обретению внутренней силы. Андрей Миллиардов

– это не просто черта характера, которую можно наблюдать в поведении людей. Это внутреннее состояние, порой скрытое от глаз, но оказывающее колоссальное влияние на все аспекты жизни человека. Психология уверенности охватывает множество факторов, от убеждений, которые мы формируем о себе, до нейробиологических процессов, происходящих в мозге, которые делают уверенность неотъемлемой частью нашей психики. В этой главе мы рассмотрим, как убеждения, самооценка и нейропластичность влияют на нашу способность верить в себя, а также как формируются установки «Я могу» и «Я не могу» и почему они столь значимы для формирования уверенности.

      Убеждения, которые формируют нашу самооценку

      Самооценка – это фундамент, на котором строится вся наша уверенность. То, как мы воспринимаем себя, как оцениваем свои способности и ценность, формирует наше отношение к жизни, к окружающим и к самим себе. Самооценка складывается не только из нашего личного опыта, но и из убеждений, которые мы принимаем о себе на основе внешней оценки, культурных норм и социальных стереотипов.

      С самого раннего возраста мы начинаем формировать убеждения о том, кто мы такие и на что способны. Эти убеждения часто укореняются в нас еще в детстве и могут сохраняться на протяжении всей жизни, влияя на то, как мы воспринимаем себя и свои возможности. Например, если ребенок часто слышит, что он умный и успешный, то с большей вероятностью в будущем он будет считать себя человеком, способным достигать высоких целей. В то время как если его постоянно критикуют, то формируется убеждение, что он недостаточно хорош или что его усилия не имеют смысла. Со временем эти убеждения становятся частью личной идентичности и влияют на уверенность человека в зрелом возрасте.

      Однако важно понимать, что убеждения о себе не всегда объективны. Люди часто склонны воспринимать свою личную ценность через призму своих неудач и ошибок, а не через успехи и достижения. Это приводит к искаженной картине собственной личности и препятствует развитию уверенности. К примеру, человек, переживший несколько неудачных попыток в карьере, может начать верить, что он неудачник, хотя эти ошибки могут быть результатом внешних факторов или недостаточной подготовки.

      Изменение этих убеждений возможно, но это требует работы с внутренними установками и переосмысления собственного опыта. Это может включать в себя выявление и осознание иррациональных убеждений (например, «я всегда должен быть идеальным» или «я никогда не смогу добиться успеха») и их замену на более конструктивные и реалистичные. Ключевым шагом здесь является осознание того, что уверенность не основывается на безупречных результатах, а на способности продолжать действовать несмотря на неудачи.

      Роль нейропластичности в изменении мышления

      Нейропластичность – это способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на опыт и внешние воздействия. Этот процесс включает в себя образование новых нейронных связей, которые укрепляют те или иные