Выбери себя. Екатерина Кастрицкая

вовремя, оказывает негативное влияние на организм и приводит к болезням.

      Важно понимать это, чтобы иметь возможность действовать осознанно. Осознанность можно развивать, как и любую привычку. Осознанность дает свободу выбора. В том числе выбора состояния.

      Тревога – это нормально

      Более того, это полезно. Звучит странно? Тем не менее, это так.

      Важно помнить, что тревоге подвержены все люди. Абсолютно. Без исключения. Так что НЕ нормально, скорее, НЕ тревожиться никогда и ни по каким поводам. Поэтому, если вы испытываете тревогу, с вами все ОК. Вы просто человек. Особенно в эти смутные времена.

      Тревога – это эмоциональное состояние, ориентированное на будущее. Оно позволяет представить “Что будет, если…”

      Тревога может быть помощником. И, собственно, эволюцией она создавалась не зря. Именно тревога на всем протяжении существования человечества помогает нам избежать угрозы. Ведь беззаботность несет в себе массу рисков, а здоровая осмотрительность помогает эти риски свести к минимуму.

      Но, бесспорно, бывают моменты, когда тревога из защитника превращается в отравляющего жизнь монстра.

      Как тревога превращается во врага

      Тревога – это проценты, которые мы авансом платим нашим неприятностям

      У. Р. Индж

      Одна из самых распространенных проблем в наше время – тревожные расстройства. И ведь не сказать, что тому нет оснований. К сожалению, они есть. Тем не мене, даже в благополучных странах с тревожными расстройствами в какой-то период жизни сталкивается практически каждый третий. Это очень много!

      Есть 3 ошибки мышления, которые превращают тревогу в монстра, выслеживающего нас в темноте:

      – Ошибка вероятности. Если уровень тревоги высокий, мы сильно переоцениваем вероятность плохого исхода. Например, ждем непременного провала на публичном выступлении.

      Иногда мы можем напридумывать и в красках представить столь страшные картины безрадостного будущего, что Хичкок обзавидуется подобному полету фантазии. Знаете, что? Да, иногда случаются грустные и страшные вещи. Но. Не так часто, как оно представляется почти всегда. То есть, по сути, трагические переживания имеют место быть по причине событий, которые так и не происходят.

      Это, конечно, лучше, чем ежели бы они совершались на самом деле, однако радость жизни отравляют всерьез…

      – Катастрофизация. Нам кажется, что плохой исход не просто вероятен, он неизбежен. Кроме того, за ним последует куча других ужасных событий. Например: я провалюсь с докладом, опозорюсь среди коллег, меня уволят и занесут в черный список, так что я умру под мостом голодной смертью.

      – Ошибка ресурса. Угроза кажется огромной, а наши возможности ничтожными. И у нас просто нет ресурсов справиться с возможными неприятностями.

      Полезно ответить на вопросы: Что самое страшное может произойти? Что я буду делать в этом случае? А какие еще исходы могут быть? Часто оказывается, что даже в худшем случае небеса не рухнут. И возможна еще куча куда более благоприятных вариантов развития событий.