Девочка, которая никому не нужна. Ирина Долгих

Читать онлайн.
Название Девочка, которая никому не нужна
Автор произведения Ирина Долгих
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2025
isbn



Скачать книгу

стало осознание, что ее обида тесно сплетена с состоянием ненужности. И на разбор этой темы потребуется уже больше времени. Больше информации. Больше осознания. Копать пришлось глубоко. Я не предлагаю копать до десятого колена, достаточно заглянуть в детство, а может и позже, и понять, где зародилась эта установка: “Я не нужна”.

      Распутывание этого клубка и изучение темы "нужности" легли в основу этой книги. На мой взгляд, самая сложная часть этого процесса – воспоминание историй из жизни. С одной стороны, это требует вспомнить все и заново пережить некоторые эмоции. Однако в этом есть свои плюсы: если какая-то история по-прежнему вызывает сильные эмоции, значит, стоит обратить на нее внимание и провести "ремонтные работы". Если же эмоциональный фон достаточно ровный, это повод похвалить себя за принятие ситуации.

      Прежде чем мы начнем исследовать природу "нужности", давайте разберемся с базовыми настройками наших эмоций.

      Глава 2: Упражнения на осознание и принятие эмоций.

      „Эмоции, обычно, через какое-то время проходят. Но то, что они сделали – остаётся.“ (Вильгельм Швебель)

      Для начала хотелось бы уточнить разницу между эмоциями и чувствами.

      Эмоции и чувства – это два разных, но связанных понятия.

      Эмоции – это быстрые и сильные реакции на происходящее вокруг нас. Например, когда мы радуемся, злимся или пугаемся. Эмоции могут возникать мгновенно и часто сопровождаются физическими изменениями, такими как учащенное сердцебиение или изменение выражения лица. Они универсальны и одинаковы для людей из разных культур. Эмоции – это неотъемлемая часть нашего опыта, они помогают нам понимать себя и окружающий мир. Однако зачастую мы сталкиваемся с трудностями в их осознании и принятии.

      Чувства, с другой стороны, более длительные и сложные. Они развиваются на основе эмоций и включают в себя наши мысли и оценки. Чувства могут быть более личными и зависят от нашего опыта. Например, чувство любви может складываться из множества различных эмоций, связанных с конкретным человеком. Чувства обычно менее интенсивные, но более устойчивые и осознанные.

      Таким образом, эмоции – это краткосрочные и инстинктивные реакции, тогда как чувства – более глубокие и долговременные состояния, возникающие на основе этих эмоций. Тем не менее, в повседневной жизни мы часто используем эти термины как синонимы.

      Эта глава посвящена практическим упражнениям, которые помогут вам лучше разобраться в своих чувствах и научиться принимать их такими, какие они есть.

      Каждое упражнение создано с учетом того, что мы все уникальны, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Поэтому важно проявлять гибкость и открытость, выбирая те методы, которые созвучны вам. Пробуйте разные подходы, экспериментируйте и не бойтесь адаптировать их под свои нужды. Помните, что ваше эмоциональное путешествие – это личный процесс, и каждый шаг на этом пути имеет значение.

      1. Дневник эмоций:

      Дневник