Как победить страхи и действовать без колебаний. Светлана Каменских

второй вопрос: «Какие мои страхи и опасения основаны лишь на предположениях и домыслах? Где я „накручиваю“ себя?» Запиши и эти мысли. Например: «Я боюсь, что клиенты будут недовольны презентацией и мы потеряем контракт. Я представляю, как они ехидно улыбаются и закатывают глаза».

      4. Посмотри на оба списка свежим взглядом. Насколько твои страхи подкреплены реальными фактами? Часто оказывается, что мы боимся не самой ситуации, а собственных фантазий о ней.

      5. Попробуй придумать несколько альтернативных, более позитивных сценариев развития событий. Например: «Возможно, клиентам понравится моя презентация, и они захотят продолжить сотрудничество. Даже если что-то пойдет не так, это будет ценный опыт для меня».

      Эта техника помогает отделить зерна реальности от плевел воображения и снизить накал тревоги. Конечно, она не избавит тебя от страха полностью (иначе какой в ней был бы кайф, правда?), но поможет взглянуть на ситуацию более объективно и трезво.

      Следующий инструмент в нашем арсенале отваги – визуализация. Да-да, та самая техника, которой любят козырять спортсмены и успешные бизнесмены. Но, в отличие от спортсменов, нам не нужно представлять себя победителями Олимпиады или обладателями миллиардного состояния (хотя помечтать тоже полезно для настроения). Вместо этого мы будем визуализировать… наихудший сценарий.

      Техника «Падение в кроличью нору»

      1. Представь ситуацию неопределенности, которая тебя пугает. Например, ты собираешься уволиться с ненавистной работы и начать свой бизнес. Закрой глаза и позволь своему воображению нарисовать самый ужасный, катастрофический вариант развития событий.