Нейро – циркуляторная дистония. Сергей Юрьевич Чувашов

Читать онлайн.

Название Нейро – циркуляторная дистония
Автор произведения Сергей Юрьевич Чувашов
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2025
isbn
Нейро – циркуляторная дистония - Сергей Юрьевич Чувашов
Скачать книгу
нормальной функции нервной системы. Недостаток сна усиливает реакцию на стрессовые ситуации.

      4. Управление временем

      Эффективное планирование времени позволяет избежать перегрузки и снижает уровень стресса. Использование техник тайм-менеджмента, таких как метод Помидоро или списки дел, может помочь лучше организовать день.

      5. Релаксация и медитация

      Практики осознанности, медитации и дыхательные техники помогают успокоить ум и тело, снижая уровень стресса. Йога, цигун и другие виды упражнений, сочетающие физическую активность с ментальной концентрацией, также эффективны.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу