Секреты общения: как слова создают миры. Григорий Андреев

отказаться, но всё же решилась попробовать.

      Её путь начался с маленьких шагов. Каждый вечер перед зеркалом она произносила речь, представляя, что перед ней сидит аудитория. Она записывала себя на видео и замечала, как изменяется её голос и жесты. Лена даже попросила своих друзей стать её "первой аудиторией", чтобы услышать их мнение.

      На самой конференции Лена всё ещё волновалась. Но когда она начала говорить, то увидела, как слушатели внимательно смотрят на неё. Они не осуждали её за небольшие ошибки, а наоборот, поддерживали. Этот момент стал для неё поворотным: она поняла, что уверенность – это не отсутствие страха, а умение идти вперёд, несмотря на него.

      Каким был бы ваш первый шаг на пути к уверенности? Может быть, это небольшой разговор с коллегой или смелость задать вопрос на встрече?

      Ошибки: ваш друг, а не враг

      Одна из самых больших преград на пути к уверенности – страх ошибки. Мы часто думаем, что ошибаться стыдно, но это не так. Ошибки – это способ учиться.

      Вспомните, как вы учились ездить на велосипеде. Вы наверняка падали, сбивали коленки, но продолжали пробовать снова и снова. И вот, спустя время, вы уже не помните тех падений, потому что они стали частью вашего пути.

      Мой друг Андрей, талантливый программист, однажды ошибся при важной презентации. Он забыл часть кода, и презентация пошла не так, как он планировал. Но вместо того чтобы извиняться или пытаться замять ситуацию, Андрей сказал: "Кажется, это тот момент, когда можно добавить немного импровизации!" Его спокойствие и юмор разрядили обстановку, и аудитория оценила его честность.

      Как вы относитесь к своим ошибкам? Что они могут рассказать вам о вас самих?

      Энергия тела и уверенность

      Вы замечали, как ваше тело реагирует на эмоции? Когда вы нервничаете, плечи сжимаются, а голос становится тише. А когда вы чувствуете себя уверенным, осанка выпрямляется, дыхание становится ровным, а взгляд – твёрдым.

      Попробуйте простое упражнение: встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки расслабьте. Сделайте глубокий вдох и улыбнитесь. Удерживайте это положение несколько минут. Вы почувствуете, как ваше тело начинает излучать уверенность, даже если вы ещё не чувствуете её внутри.