Двойня в моих руках. Семейное обучение и школа «Тайм-менеджмент в многодетной семье». Ольга Петровна Аксенова

сестренка. Дочка компенсировала свой беспокойный ночной сон крепким дневным на балконе часа по три. Я выкраивала время так, чтобы малыши хоть немного поспали одновременно, и я могла вздремнуть днем. Помню, чтобы не уснуть, пока укачивала сына в коляске, я пересмотрела сериал «Вечный зов», фильм «Однажды, 20 лет спустя» – хоть немного переключала мозг и мне становилось легче от мысли, что жизнь бывает намного трудней, а у меня всего лишь двойня.

      Со временем дети приучились спать без укачиваний, тогда я бросила эту затею со сном на балконе, стала укладывать детей спать днем в нашей уютной кровати и спала вместе с ними. Но до этого счастливого момента прошло больше года, ведь гулять детям все равно надо было, а прогулки на балконе на тот момент были практически единственной возможностью.

      Первые полгода я старалась выдерживать режим сна и бодрствования: кормила одновременно грудью и укладывала спать. В этом было много плюсов, создавалась иллюзия хоть какой-то стабильности. Но через полгода это стало невозможно. Детки подросли, им было тесно на подушке для кормления. Как следствие – режим сместился. Один поел и задремал, пока кормишь второго. Наверное, при кормлении смесями режим выдерживать проще – даешь бутылочки одновременно.

      Дневной сон малышей и мамы

      Важный принцип построения режима дня мамы – правило трех Д: День Дели на Два. Что это значит? Первый сон – ночной с 10 вечера, второй сон – днем. Суть в том, что можно повысить свою продуктивность за счет того, что в одном дне проживать два: сон-работа-сон-работа. В случае мамы с младенцами цель другая – выспаться, о повышении продуктивности речь не идет, это основа выживания. Важно создать условия для крепкого сна: проветрить комнату (спать с приоткрытым окном), обеспечить полное затемнение и тишину.

      Сейчас, когда дети учатся в первую смену в школе, вставать приходится в 6:00. Переделав кучу дел с утра, я к 14—15 часам уже валюсь с ног. Обычно к этому времени я забираю всех детей из школы домой, кормлю обедом и ложусь вздремнуть хотя бы минут на 40. Не всегда удается, но эта передышка дает мне возможность дотянуть до вечера. Ведь надо еще проверить домашки, провести доп. занятия с детьми, отвезти в спортивные секции, накормить всех ужином, пообщаться с мужем.

      Но пока дети маленькие, в идеале нужно составить режим сна и бодрствования детей так, чтоб они спали дома! Во время дневного сна детей мама может поспать сама, приготовить обед – ужин, прибрать, заняться собой, хобби (это из области фантастики на период младенчества детей).

      А когда мама поспала днем, можно после ужина вместе с папой пойти погулять с детьми, что полезно для здоровья мамы. И совсем необязательно дети на прогулке должны спать. Это уникальная возможность познавать мир, получить новые впечатления, что способствует колоссальному развитию. К тому же спать в трясущейся на кочках коляске – так себе удовольствие (пробовали спать в поезде?) Ребенок