Мотивационный дневник «Час тишины с собой». Александра Ильбур

себя – это не эгоизм, а необходимость, позволяющая пить из источника вдохновения и радости.

      Первый шаг к нахождению удовольствий – это осознание того, что мы заслуживаем заботы и радости. Многим из нас знакомы самокритичные мысли: "Не могу позволить себе потратить время на что-то бесполезное!" или "Сейчас не время для удовольствий". Однако такие установки часто приводят к выгоранию и неудовлетворенности жизнью. Не забывай, что забота о себе – это важный элемент продуктивности и счастья.

      Баловать себя можно по-разному, и лучше всего начинать с небольших радостей. Например, выбери один вечер в неделю для "дня удовольствий". Этот день может включать в себя всё, что принесет тебе радость – любимые книги, фильмы, занятия хобби или время, проведенное в компании друзей. Воспринимай это время как удовольствие, а не как обязательство.

      Хороший пример – это прогулка на свежем воздухе или спонтанная поездка в новое место. Когда последний раз ты позволял себе просто взять выходной и отправиться исследовать окрестности? У многих из нас есть мечты о путешествиях, но порой мы забываем, что удовольствия можно находить и в повседневной жизни – пробуя новые рестораны, посещая выставки или даже просто гуляя по парку.

      Также замечай мелкие радости в повседневной рутине. Сделай себе любимый кофе с корицей утром или выбери для обеда что-то особенное, что давно хотели попробовать. Такие маленькие моменты позволяют нам наслаждаться жизнью, даже в самые загруженные дни.

      Важно помнить, что балуя себя, мы не только развлекаем себя, но и наполняем свою жизнь смыслом. Удовольствия помогают нам перезагрузиться и оставаться мотивированными. Например, многие успешные люди включают в свои расписания время для отдыха, творчества и саморазвития, чтобы поддерживать свою продуктивность и уверенность.

      Наконец, делай себе приятное, будьте внимателен к своим желаниям и внутреннему состоянию. Ведите дневник удовольствий, где будешь записывать, что приносит тебе радость. Это поможет помнить о своих предпочтениях и находить время для того, что действительно ценно.

      Знай, что жизнь слишком коротка, чтобы пренебрегать маленькими удовольствиями. Баловать себя – это не просто грамматическая ошибка, это ключ к более полному и наслаждающему существованию. Начни прямо сегодня: позволь себе радоваться, и мир откроет перед тобой новые горизонты.

      ГЛАВА 6. ПЕРЕСТАНЬ ЖДАТЬ

      Мы часто живём в режиме ожидания. В детстве мы мечтаем поскорее вырасти, чтобы обрести больше свободы. Сейчас мы надеемся на будущее, которое подарит нам все блага, как будто прилетит волшебник. Мы откладываем мечты на "потом" из-за сложных обстоятельств, таких как нестабильная экономика или маленькие дети.

      Этот режим ожидания присутствует почти в каждом из нас. Мы живём в будущем – близком или далёком. Говорим себе, что жизнь станет прекрасной "потом", в то время как настоящие моменты остаются незамеченными.

      Цени настоящее: здесь и сейчас

      Каждый