Похудеть. Советы профессионала. Инна Ивановна Рожок

Женщина 33 лет, ростом 1м 66см, с нормостеничной фигурой должна весить:

      Идеальный вес = 166 х 360 = 59,8кг

      5. Западные страховые компании в зависимости от веса тела берут дифференцированную оплату страхового полиса. При прочих равных условиях самой дешевой будет страховка для человека с идеальной массой тела, при которой вероятность заболеваний, связанных с ожирением, (гипертонии, ишемической болезни сердца или сахарного диабета) минимальна. Чем выше вес, тем больше риск развития всех этих заболеваний, тем дороже страховка. Ниже приведена часть такой таблицы идеальной массы тела в зависимости от пола, роста и типа телосложения.

      Таблица 4

      Идеальная масса тела (по данным Metropolitan Life Insuranse Co, часть таблицы)

      Пример. Женщина 33 лет, ростом 1м 66см, с нормостеничной фигурой должна весить:

      Вес = 59,2-65,1кг

      6. В настоящее время общепринятым в ВОЗ и в большинстве цивилизованных стран считается определение степени ожирения по индексу массы тела (ИМТ или индекс Кетле). Индекс Кетле – отношение массы тела, выраженной в килограммах, к квадрату роста в метрах.

      ИМТ = масс тела в кг / (рост в м в квадрате)

      Пример. Женщина 33 лет, ростом 1м 66см, с нормостеничной фигурой должна весить:

      Вес в пределах от 55,1 (ИМТ = 20) до 68,6 (ИМТ = 24,9)

      В медицине США принято считать, что у лиц в возрасте 19-35 лет индекс Кетле в норме составляет 19-25 кг/м², в возрасте старше 35 лет 21-27 кг/м². Все ситуации, когда индекс Кетле превосходит 25,0 кг/м² у молодых и 27,0 кг/м² у лиц более старшего возраста, предлагается определять как случаи ожирения. Значение индекса Кетле 25,0, как соответствующее максимально допустимой массе тела, подтверждается и большим числом исследований, посвященных взаимосвязи массы тела с заболеваемостью и смертностью. Следующая таблица определяет классификацию ожирения по ИМТ.

      Таблица 5

      Классификация ожирения по ИМТ и риск сопутствующих заболеваний

      В зависимости от типа телосложения рекомендации в нашем центре по ИМТ для определения желательного веса приведены в таблице ниже.

      Таблица 6

      Рекомендуемый ИМТ для разных типов телосложения

      Используя данные таблицы 7, рост, пол и тип телосложения, можно определить оптимальный вес. Я рекомендую своим клиентам вес ± 3% от полученной по приведенной ниже формуле.

      Рекомендуемый вес = ИМТ х (рост в м)²

      Пример. Женщине ростом 1м 66см, с нормостеничной фигурой я рекомендую массу тела:

      Вес = 60,6 кг, т.е. 58,8 – 62,44 кг

      Я в своей практике использую либо формулу Брока, как наиболее простую, или графическую диаграмму, рассчитываемую на основании формулы Кетле – индекса массы тела.

      Рис. 7. Графическая диаграмма ИМТ

      Процентное содержание жира в организме

      Однако, масса тела – недостаточный показатель для диагностики ожирения. Очень важным показателем является процентное содержание жира и его распределение в организме.

      В прошлой главе мы говорили об избыточном весе в целом, не определяя, за счет чего