Улучшаем память после болезни. Любовь Васильевна Кошелева

выделяются различными цветами.

      Например, пометьте в ежедневнике важные дела красным цветом, а все остальные – синим маркером. Даже беглого взгляда на разноцветную схему вам будет достаточно, чтобы вспомнить нужный блок информации.

      Создание ментальных карт и применение графиков и диаграмм

      Создание ментальной карты по изучаемой теме способствует установлению прочных взаимосвязей между данными и облегчает их запоминание. Визуалы могут легко использовать такие карты и диаграммы для изучения и запоминания связи идей и понятий. Так научные данные, статистические показатели и сложные концепции становятся более доступными и запоминаемыми для них.

      Например, вы можете создать ментальную карту вашего дня: выделите отдельным цветом каждый блок дел (работа, дом, отдых) и стрелками покажите их очередность выполнения. Так вы поможете мозгу легче усвоить информацию.

      Развивайте синестезию (взаимодействие разных сенсорных стимулов)

      Это больше, чем просто игра: связывая визуальные элементы со звуками, запахами и тактильными ощущениями, синестезия позволяет информации глубже «укореняться» в мозгу и заставляет нервные структуры одной сенсорной системы активировать структуры другой. К тому же, создавая необычные ассоциации, вы развиваете творческое мышление – одаренные музыканты, писатели и художники успешно владеют этим навыком.

      Возможно, вы уже используете принцип синестезии в повседневной жизни, чтобы облегчить запоминание. Например, ассоциируя с конкретным цветом ветки метро, вы не запоминаете названия, но легко находите нужную станцию только по цвету ветки.

      Используйте парадоксальные ассоциации

      Чем необычнее ассоциация, чем она абсурднее и парадоксальнее, тем лучше запоминается. Например, чтобы запомнить слово «слон», можно представить его в ситуации, где он делает что-то эксцентричное, как персонаж смешного мультфильма – это поможет закрепить запоминание. И еще мнемотехники для наилучшего запоминания можно сочетать с регулярным повторением, тога подобная практика станет хорошей привычкой для успешной тренировки памяти.

      Как лучше тренировать память людям «Аудиалам»

      Люди-аудиалы – это те, кто воспринимает информацию в первую очередь через слух. Они лучше всего обучаются, когда могут слушать лекции, аудиокниги или другие звуковые материалы. Для таких людей важно понимать значение звуковых воздействий: одним для концентрации и запоминания потребуется тишина и уединение, а другим, возможно, будет необходима творческая звуковая палитра, в которой будет доминировать ритм или определённая мелодия. Рассмотрим несколько методов, которые помогут аудиалам улучшить свою память с наименьшим стрессом для мозга.

      Использование диктофона, аудиокниг и звуковых подкастов

      Создание и прослушивание собственных записей – один из самых эффективных способов запоминания информации для «слухачей». Чтение текстов вслух и их