Техники самоанализа. Владимир Викторович Мишустин

какое-то одно конкретное качества из предмета. Это качество может быть хорошим, а может быть плохим.

      Хлопоты это доставляет, когда человек фиксируется только на извлечении плохих качеств. В его голове, как будто устанавливается фильтр. Который пропускает только плохое, игнорируя хорошее. Например, одно критическое высказывание преподавателя в его адрес, говорит о том, что он ни на что не способный. И не имеет значения, сколько в его адрес, до этого было хороших высказываний.

      8) Чтение мыслей. Уверенность человека в том, что он точно знает, что думает про него другой человек. И уверенность в том, что других вариантов нет. Что про него думают только в этом ключе. «Несомненно! Он думает, я непроходимая тупица!»

      9) Обобщение. «Этот человек сказал, что я глупая. Следовательно, все люди на земле считают меня глупой!» или: «у меня не получилось наладить отношения с мужчиной, следовательно я не способна к установлению отношений с мужчинами вообще!». При этой ошибке, совершенно не учитывается контекст ситуации.

      10) Персонализация. Убежденность в том, что он находится в центре внимания других людей. И любая его ошибка, или просчет тут же будут замечены и тут же будут переданы всем «заинтересованным» лицам. Для человека все выглядит так, словно внимание других людей, на нем неизменно фиксировано. И как, только он поступает опрометчиво, или делает ошибку, все тут же это подмечают. И скорее всего, передают друг другу.

      11) Долженствование. Тут, имеется ввиду, непреложная потребность оправдывать ожидания. Имеется твердое убеждение, как должен вести себя человек и какое поведение является правильным. Не допустимо обмануть ожидание других людей. Причем, даже, если эти ожидания совершенно ему не выгодны, не нужны и не интересны. Да, и выполнить их он не может

      12) Туннельное мышление. Акцент внимания, на негативных аспектах ситуации. «Мой муж очень плохой человек, он меня не любит, постоянно кричит на меня и всячески унижает!».

      Такой человек, совершенно не видит контекста ситуации, и не учитывает связи, между своими действиями и их следствием.

      Итак, выше я описал, какие ошибки мышления встречаются чаще всего. «Поймать» их на лету, то есть просто размышляя о них в уме, практически невозможно. Поэтому, одна из ключевых привычек, которую желательно приобрести, это привычка записывать.

      Почему, когда мы говорим о самоанализе, нужно писать? Пока человек держит ситуацию в голове, он не может на нее посмотреть, как бы со стороны. Пока, она у него просто в голове, она для него однозначна и переоценке не подлежит. А когда пишет, то в момент написания, он как бы абстрагируется от ситуации. И может уже отнестись к ней по-другому. Увидеть ее со стороны.

      А кроме того, потом, он может перечитать написанное. Это, кстати очень полезно делать, через три-четыре дня. В тех случаях, когда мысли захлестывали, и ситуация казалось однозначно ужасной. Вполне, может оказаться так, что сама ситуация покажется