Секреты настоящего: Осознанность для тех, кто всегда в движении. Олег Лебедев

области психологии и автор книг о уязвимости, смелости и эмоциональном благополучии, часто акцентирует внимание на важности осознанности и намерения в нашей жизни. Один из самых мощных инструментов для настройки на продуктивный и осознанный день – это задавание себе вопросов, которые помогают нам лучше понять, что мы хотим привнести в каждый конкретный момент и в целом в нашу жизнь.

      Вопрос, который она предлагает: «Что я хочу привнести в этот день?» – это приглашение осознанно взглянуть на сегодняшний день не как на просто набор дел и обязательств, но как на возможность создать определённый опыт, который будет соответствовать нашим ценностям и целям. Этот вопрос может стать мощным инструментом для личной трансформации и создания большего смысла в нашей повседневной жизни.

      Почему этот вопрос важен?

      Часто мы начинаем день, не осознавая, что хотим от него получить. Мы можем автоматически погружаться в рутину, увлекаясь суетой, не давая себе времени для осознания того, что действительно важно. Вопрос «Что я хочу привнести в этот день?» помогает нам вернуть контроль над тем, как мы проживаем каждый момент, и сознательно формировать наше поведение и намерения. Это вопрос не о том, какие задачи нужно решить, а о том, как мы хотим быть в этот день – с каким состоянием духа, с какой энергией, с каким отношением к себе и окружающим.

      Пошаговое размышление с этим вопросом

      Встав на утро, посвятите себе пару минут молчания. Отложите телефон, закройте глаза, почувствуйте своё тело и осознайте, как вы себя чувствуете. Это время, когда можно настроиться на день и задать себе нужные вопросы.

      Задайте себе вопрос: «Что я хочу привнести в этот день?» Спросите себя, что важно именно для вас. Может быть, вы хотите быть более терпимыми к себе, создать больше гармонии в отношениях с коллегами или привнести больше радости в повседневные действия. Спросите, какие чувства и энергии вы хотите культивировать. Возможно, вы хотите быть более внимательными и осознанными или настроиться на продуктивность, но с заботой о своём состоянии.

      Принятие решения: Как только вы обдумали свой ответ, выберите одну или две основные цели или качества, которые вы хотите привнести в день. Эти цели не должны быть связаны с выполнением конкретных задач, а скорее с настройкой на внутреннее состояние. Например, вы можете решить привнести в день спокойствие, терпение или благодарность.

      Создайте намерение: Теперь сформулируйте намерение, которое вы будете носить с собой в течение дня. Это может быть краткая фраза, напоминающая вам о вашем выборе. Например: «Сегодня я выбираю быть внимательным и терпеливым» или «Сегодня я намерен сосредоточиться на радости и благодарности».

      Останьтесь с этим намерением в течение дня: Напоминайте себе о своем намерении, особенно в моменты, когда почувствуете стресс или необходимость в принятии решений. Это поможет вам оставаться на пути и действовать в соответствии с тем, что вы хотите привнести в этот день.

      Как