Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни. Сергей Хлыстунов

и духовную продуктивность. «Сила создает энергию и бодрость, помогает решать самые запутанные вопросы и дает истинное удовлетворение и радость жизни»[28], – писал «Русский Лев» Георг Гаккеншмидт.

      Как только мы создаем свой жизненный уклад, который содержит в себе грамотно составленный и неукоснительно соблюдаемый режим питания, отдыха и физической нагрузки, мы овладеваем способностью управлять собственной физической энергией и влиять на ее количество и качество как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. После чего приходит время овладеть инструментами и методами управления энергией более высокого уровня – эмоциональной.

      Основные идеи

      1. Высокая физическая энергия и функциональность крайне важны для всех руководителей и профессионалов, занятых в интеллектуальной сфере, потому что позволяют качественно выполнить объем трудовых задач, необходимых для достижения профессионального успеха.

      2. Технология успешного управления физической энергией основана на грамотном подборе и неукоснительном соблюдении трех режимов: питания, отдыха и восстановления и физической активности. Только их комплексное соблюдение позволяет нам развивать максимальную работоспособность на определенный период времени, не разрушая при этом своего здоровья.

      Глава 3. Технология управления эмоциональной энергией

      ПРОБЛЕМА. Подавляющее большинство деловых людей понимают важную роль положительных эмоций и результативной трудовой деятельности. Но при этом крайне неэкономно расходуют эмоциональную энергию в течение трудового дня, «расплескивая» ее без острой на то необходимости. Сама идея о том, что эмоциональной энергией можно и нужно управлять так же, как и физической, пока остается уделом единиц.

      В ЭТОЙ ГЛАВЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:

      ♦ Чем опасна излишняя эмоциональность.

      ♦ Как защитить себя от эмоциональных дистрессов.

      ♦ Для чего нужно создать свою «Игру».

      ♦ Почему страх поглощает нашу эмоциональную энергию.

      ♦ Как тренировать и восстанавливать эмоциональную энергию.

      Чем опасна излишняя эмоциональность

      Самое главное для внутреннего спокойствия – освобождение разума и готовность ко всему.

Дэвид Аллен

      Высокая работоспособность и высокое качество жизни всегда связаны с положительными эмоциями: радости, удовлетворения от процесса, внутреннего равновесия и вдохновения от достигнутых успехов. Безусловно, чтобы постоянно испытывать подобные эмоции, нужно обладать здоровой психикой, самоконтролем, уверенностью в себе, эмпатией и высокой самооценкой. Но что не менее важно – обладать большими запасами эмоциональной энергии и умением ее регулярно восстанавливать. Без выполнения этих условий поддерживать эмоциональные состояния, дающие высокую работоспособность, невозможно.

      Главные проблемы большинства деловых

28

Власов Ю. П. Справедливость силы. Л.: Лениздат, 1989. С. 413.