Выйти из ОПГ (Общество пыльные гантели) 2.0. Алексей Конин

ием в зеркале, и приходит понимание, что незаметно к нам прилипло несколько килограммов, а то и несколько десятков.

      Мы замечаем, что наше тело изменилось, и появились лишние килограммы, которые мешают нам чувствовать себя комфортно. И вот тогда мы начинаем задумываться о том, как вернуть себе прежнюю форму и снова почувствовать себя здоровыми и энергичными.

      Порой мы понимаем, что что-то идет не так, когда замечает, что привычная одежда начинают сидеть теснее, живот становится больше, а дыхание становится тяжелее.

      Это становится особенно заметно, когда нам трудно подниматься по лестнице даже на третий этаж, наклониться, чтобы завязать развязанный шнурок, или надеть привычную одежду, которая вдруг стала слишком маленькой.

      Сесть в машину становится настоящей проблемой, фотографирование вызывает стресс, мы не хотим видеть свое отражение в зеркале.

      Появляется повышенная утомляемость, боли в суставах,  ощущается нехватка жизненной энергии, снижение общей активности.

      Падает самооценка, приходят неврозы, стрессы, ощущения неполноценности,  наблюдается нежелание и страх общения с людьми, не строятся или разрушаются отношения  с противоположным полом.

      Единственным утешением становится диван и телевизор, которые превращаются в наших лучшего друзей в конце дня.

      Эти признаки могут сигнализировать о необходимости пересмотреть свои привычки и образ жизни

      Эти проблемы могут оказывать значительное влияние на наше качество жизни и требуют комплексного подхода к их решению.

      В поисках решения проблемы лишнего веса,  мы начинаем думать о том, как начать новую жизнь с понедельника, и, вдохновленные этим моментом, погружаемся в интернет, где смотрим множество видеороликов и читаем статьи о похудении. Мы даже можете записать некоторые идеи, но не предпринять конкретных действий.

      Но при этом не знаем с чего начать и пытаемся ухватиться за все сразу, чтобы избавиться от лишнего веса, ведь четкого плана пока нету.

      Чтобы выйти из этого замкнутого круга, важно начать с определения целей и разработки плана действий.

      А с чего собственно начать? Этот вопрос возникнет у многих, кто желает выйти из круговорота по принципу  “сел на диету- похудел -набрал”.

      Нам, вставшим на этот путь, не знакомы и не понятны термины, которые используются в своих статьях и видеоуроках популярные диетологи нутрициологии

      Углеводы ассоциируются с какими-то непонятными химическими элементами, а жиры представляются как некая субстанция, находящаяся под кожей человека, а никак макро нутриент, который содержится в основном в маслах. В этом нет ничего плохого, и это не говорит о необразованности и отсутствии интеллекта. Я сам был такой.

      Так каков первый шаг? Ведь хочется все сразу и быстро: сесть на диету, пойти в спорт зал, искоренить за раз все вредные привычки.

      Стоп. Стоп. Стоп. Мне это знакомо, как лично, так и на примере моих подопечных, которым я помогаю наладить пищевое поведение, консультируя в рамках моей своей авторской программы “Хозяин тела”

      Многие решившие начать свою новую жизнь и привести себя в порядок, не представляют как начать убирать лишний вес

      Начинаем мы все как правило одинаково – вводим в поисковик браузера запроса “как похудеть?”

      Да, в интернете действительно много разных советов и предложений по быстрой потере веса. Но важно понимать, что большинство из них либо неэффективны, либо опасны для здоровья.

      Рекомендации типа "похудей к лету или свадьбе" обычно предлагают экстремальные диеты или голодание, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Такие методы могут вызывать дефицит питательных веществ, нарушать обмен веществ и даже провоцировать развитие хронических заболеваний.

      Сбросить 10 килограммов за пару-тройку недель невозможно. Даже если случится чудо и потеря веса произойдет, она будет временной и с высокой вероятностью вернется обратно после возвращения к нормальному режиму питания. Вы просто выведите из организма лишнюю жидкость

      Участие в марафонах и подписка на сверхмодные диеты тоже не всегда эффективны. Они могут требовать слишком больших усилий или затрат, а результат часто оказывается не таким впечатляющим, как обещают. И с большой вероятностью он будет временным.

      Детоксы, обертывания и прочие процедуры часто рекламируются как чудодейственные средства, но они редко дают долгосрочный эффект. Локальное жиросжигание и рекомпозиция тела – это термины, которые используются в маркетинге, но на самом деле не имеют научного подтверждения своей эффективности.

      Поэтому лучший подход к похудению – это постепенное изменение образа жизни и пищевых привычек, включение регулярных физических нагрузок

      Когда мы пытаемся найти быстрые способы похудеть, часто попадаются ссылки на разные методы и программы, которые обещают мгновенные результаты. Однако такие методы обычно не работают в долгосрочной перспективе и могут нанести вред здоровью.

      Откладывание начала