Создай свою формулу стрессоустойчивости. Книга-тренинг. Наталья Холодова

или можно дотронуться до какой-то части тела или просто запомнить кодовое слово.

      Когда это сделаете, не торопясь, открывайте глаза.

      Повторите свой жест, который вы делали ранее, когда почувствовали себя уверенными.

      Если вы правильно выполнили упражнение, состояние уверенности вернется к вам с той же силой.

      Если с первого раза не получилось, не отчаиваетесь. Любой новый навык нарабатывается постепенно. Сделайте упражнение несколько раз. Закрепите полученный опыт.

      Применяйте его, когда нужно подготовиться к консультации, собеседованию, экзамену, переговорам, свиданию. То есть, когда вам нужно состояние уверенности. Чем чаще будете это делать, тем легче будете входить в это состояние. Оно станет частью вас.

      Практика «Тайна имени»

      Прежде чем перейти к практике, расскажу вам интересную притчу:

      «Когда господь создал человека, каждому он дал свою тайну. Но решил эту тайну от человека спрятать. И стал искать – куда бы тайну поместить.

      Сначала хотел в горах, но подумал, что человек сможет туда добраться.

      Искал везде – в море? – но тоже сможет найти, – и где бы не придумывал, все равно решал, что человек найдет эту тайну.

      И тогда мудрый всевышний спрятал тайну человека прямо в его сердце. Где теперь и живет его имя».

      Наше имя хранит важную информацию для нас. А знаете ли вы значение своего имени? Например, перевод с других языков, какой у вашего имени смысл?

      Упражнение «Тайна имени» раскрывает ваш потенциал, повышает самоценность.

      Возьмите листок бумаги, ручку и напишите свое полное имя. Лучше в столбик. Так легче будет делать упражнение. Затем напротив каждой буквы вашего имени напишите 10—15 положительных качеств, которые вам приходят в голову (можно использовать любые части речи). Не задумывайтесь, есть эти качества в вас или нет, просто пишете.

      На ь и ъ знаки, конечно, не пишем, на й не пишем, е = ё.

      Например: Наталья

      Н – надежная, нежная;

      А – активная;

      Т – таинственная, твердая;

      А – ангельская;

      Л – любящая, ласковая;

      Ь- пропускаем;

      Я -яркая.

      Очень важно на первую букву написать по максимуму. На остальные, если не получается больше, напишите, хотя бы 5.

      Если буквы повторяются – значит эти качества в вас удваиваются.

      А теперь оцените свои ощущения:

      – Что приходит в голову быстрее – отрицательные или положительные качества?

      – Легко ли вам писать положительные качества о себе?

      – Какие чувства при этом вы испытываете?

      – Приятно ли это?

      – Гибко ли вы подходите к методу?

      – Какие слова на первом месте?

      Открываем свой потенциал! Если вы назвали какие-то качества, они в вас есть. Не надо высчитывать проценты, делать сложные математические вычисления. Они есть. Возможно,