Секреты успешного секса. Арина Апраксина

один раз для определения мышц.

      Шаг 2: Упражнения Кегеля

      Сядьте в удобное положение или лягте на спину.

      Сожмите мышцы тазового дна (как при остановке мочеиспускания) на 5 секунд, затем расслабьте на 5 секунд.

      Повторите это 10—15 раз, постепенно увеличивая время сжатия до 10 секунд.

      Шаг 3: Прогрессия

      По мере того как мышцы укрепляются, вы можете делать упражнения Кегеля в разных положениях (стоя, сидя, во время ходьбы).

      Практикуйте эту технику ежедневно, выполняя 3 подхода по 10—15 повторений.

      Шаг 4: Внимание на дыхание

      Выполняйте упражнения Кегеля синхронно с дыханием: на вдохе сжимайте мышцы, на выдохе расслабляйте.

      Это помогает усилить концентрацию на процессе и усилить циркуляцию сексуальной энергии.

      3. Техника «Йони-мудра для усиления сексуальной энергии»

      Мудры – это специальные положения пальцев рук, которые помогают концентрировать энергию в теле. Йони-мудра – одна из мощных практик, направленных на пробуждение сексуальной энергии.

      Шаг 1: Подготовка

      Сядьте в удобное положение с прямой спиной, ноги можно скрестить. Расслабьтесь и закройте глаза.

      Соедините руки перед грудью. Большие пальцы должны касаться друг друга, а мизинцы образовывать «V» -образную форму, напоминающую символ йони.

      Шаг 2: Формирование мудры

      Сложите ладони вместе, как в молитве, но при этом соедините большие пальцы и мизинцы, оставив остальные пальцы разведёнными в стороны.

      Оставьте пространство между ладонями. Это символизирует йони (женскую энергию), из которой исходит жизнь.

      Шаг 3: Направление внимания и энергии

      Закройте глаза и начните медленно дышать, сосредотачиваясь на области таза.

      Представляйте, как энергия пробуждается в области таза и поднимается вверх вдоль позвоночника, соединяясь с сердечной чакрой.

      Шаг 4: Завершение

      Выполняйте йони-мудру в течение 5—10 минут, сосредотачиваясь на дыхании и ощущениях в области таза.

      Завершите практику, медленно открывая глаза и ощущая, как энергия распространилась по всему телу.

      4. Техника «Микрокосмическая орбита»

      Микрокосмическая орбита – это древняя даосская техника, которая помогает направлять сексуальную энергию по определённым энергетическим каналам тела.

      Шаг 1: Подготовка

      Сядьте с прямой спиной, ноги скрещены или поставлены на пол. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

      Расслабьтесь, отпустив все мысли и напряжение.

      Шаг 2: Начало циркуляции энергии

      На вдохе представьте, как энергия поднимается от нижней части живота (область половых органов) вверх по позвоночнику к макушке.

      На выдохе направьте энергию вниз, к лицу, шее и груди, затем снова к животу.

      Шаг 3: Замкнутая орбита

      Представьте, что энергия движется по кругу: вверх вдоль спины и вниз через переднюю часть тела.

      Продолжайте