Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни. Джилл Хэссон

момент жизни таким, каким вы его представляете, с полным пониманием и без осуждения? Если вы похожи на большинство людей, вы наверняка часто пытаетесь выполнить по два или три дела одновременно. И, вероятно, вы действуете при этом в большинстве случаев машинально, не обращая на эти действия внимания.

      Допустим, вы решили заварить себе чай. Пока вы ждете, когда закипит чайник, вы либо беретесь за какое-то другое дело – например, проверяете телефон или думаете о вчерашнем разговоре; или заглядываете в холодильник, размышляя, что приготовить на ужин. Ваши мысли заняты не чаем – не тем, что происходит в данный момент.

      Легко увлечься мыслями и чувствами о прошлом или будущем, и, не осознавая этого, вы забываете о том, что происходит прямо сейчас, перед вами.

      Конечно, забыть про чай – не такая уж и проблема! И, безусловно, бывают моменты, когда способность думать о нескольких вещах одновременно позволяет выполнить немало дел быстро и эффективно.

      Однако серьезные трудности возникают, когда на вас наваливаются напряженные мысли о прошлом и будущем и вы вспоминаете болезненные переживания прошлого и воображаете худшие сценарии будущего. В крайнем случае зацикленность на прошлом приводит к депрессии, а зацикленность на будущем – к тревоге.

      Или, возможно, то, что происходит сейчас, причиняет вам боль, поэтому вы активно и сознательно стремитесь подавлять сложные чувства, возникающие в трудных ситуациях, или избегать их.

      Все эти возвращения в прошлое и заглядывания в будущее весьма утомительны и редко бывают продуктивны.

      Какие из следующих ситуаций вам знакомы?

      1. Я часто я испытываю те или иные негативные эмоции – чувство вины, зависть, обиду, – но осознаю это лишь спустя некоторое время.

      2. Когда я занимаюсь повседневными делами, например, покупаю продукты в супермаркете, жду автобуса, мою посуду или готовлю ужин, я обычно думаю о чем-то другом.

      3. Мне часто бывает трудно мотивировать себя или найти в себе достаточно силы воли, чтобы сделать то, что я себе обещал.

      4. Я привык ходить быстро, чтобы скорее добраться до пункта назначения, и не замечаю, что происходит вокруг.

      5. Обычно я не осознаю, насколько я физически напряжен иногда.

      6. Мне часто кажется, что я попадаю из одной непростой ситуации в другую, словно бегу по кругу. Я на пределе душевных сил. Мне хочется крикнуть: «Остановите Землю, я сойду».

      7. Я часто думаю о том, что мне предстоит сделать завтра или на следующей неделе, или о том, что я должен или не должен был сделать на прошлой неделе.

      8. Я часто слышу внутренний голос, который комментирует или критикует события, происходящие в моей жизни и жизни окружающих меня людей.

      9. Я выполняю работу и задачи машинально, не осознавая, что я делаю.

      10. Иногда я слушаю человека одним ухом и при этом занимаюсь чем-то совершенно другим.

      11. Я езжу по городу на «автопилоте» и думаю только о том, чтобы добраться до места назначения.

      12. Я иногда мечтаю о том, чтобы время шло быстрее, –