Женский путь в эмиграции | Преодолевая страхи. Тиана Соулу

ритуалы влияют на ваше эмоциональное и физическое состояние.

      Упражнение 6: Открытое общение и поиск поддержки

      Цель: Установление гармоничных условий для совместного проживания через открытое общение.

      1. Материалы: Время и желание для бесед.

      2. Инструкция:

      – Откровенно говорите с вашими сожителями или близкими о своих потребностях в личном пространстве и времени.

      – Слушайте их потребности и находите компромиссы, которые удовлетворяют всех участников.

      – Создайте совместные правила и договоренности, которые помогут всем чувствовать себя комфортно.

      3. Рефлексия: Записывайте свои ощущения и впечатления от открытых бесед и совместных решений, анализируйте, как это влияет на ваше ощущение личного пространства и гармонии в доме.

      Упражнение 7: Сохранение связи с родным домом

      Цель: Поддержание чувства принадлежности и комфорта через связь с родной культурой и окружением.

      1. Материалы: Традиционные предметы, музыка, литература из вашей страны.

      2. Инструкция:

      – Включайте элементы вашей родной культуры в повседневную жизнь (например, приготовление традиционных блюд, прослушивание музыки на родном языке).

      – Создайте уголок, посвященный вашей родной культуре, где вы будете сохранять предметы, напоминающие вам о доме.

      – Поддерживайте связь с родными и друзьями через видео-звонки и сообщения.

      3. Рефлексия: Записывайте свои ощущения и эмоции после взаимодействия с родной культурой, анализируйте, как это помогает вам чувствовать себя более уверенно и комфортно.

      Эти упражнения помогут вам адаптироваться к новым условиям, справиться с чувством потери личного пространства и создать комфортное и уютное место для себя в новой среде.

      Страх не справиться с бытовыми вопросами

      Непонимание системы здравоохранения, образования, общественного транспорта и других бытовых аспектов новой страны может вызывать страх и тревогу.

      Манифест избавления от страха не справиться с бытовыми вопросами в эмиграции

      Я принимаю свои страхи и тревоги, связанные с неуверенностью в бытовых вопросах в новой стране. Я осознаю, что непривычная система здравоохранения, образования, общественного транспорта и другие аспекты могут вызывать у меня чувство тревоги и неуверенности. Мои чувства имеют значение, и я готова работать над их преодолением.

      Я уверена в своих способностях разобраться в новой системе. Я осознаю, что необходимость адаптации к новым условиям – это процесс, и я принимаю его как часть моего путешествия. Моя решимость и открытость к обучению помогают мне справляться с новыми вызовами и находить решения.

      Я использую доступные ресурсы и поддержку для изучения новых систем. Я обращаюсь к местным службам, онлайн-ресурсам и сообществам, чтобы узнать больше о системе здравоохранения, образования, общественного транспорта и других аспектах. Мои усилия по обучению и поиску информации помогают