Новое качество жизни. Молодость и активное долголетие. Юлия Попова

И очень жаль, но еще и характером! К сожалению, здоровье как важная цель встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью. Однако слабого человека даже призрак смерти не может надолго напугать: он свыкается с мыслью о ней, сдается и покорно идет к концу.

      5. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!

      6. Природа милостива: достаточно 20–30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.

      7. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес: рост (в см) минус как минимум 100.

      8. Уметь расслабляться – наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был!

      9. О счастливой жизни. Говорят, что здоровье – счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе.

      Примечания

      1

      Амосов Н. М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. ACT, Сталкер. – М., Донецк, 2004.