Шаг к себе. Квест перехода от подростка к взрослому. Катя Карпенко

понимать, что без успешной сепарации ты не сможешь ответить на вопросы «Кто я?», «Чего я хочу?» То есть без закрытой первой задачи закрыть вторую попросту невозможно.

      Сепарация – важный этап становления личности, когда подростку нужно отделиться от родителей и значимых взрослых.

      Зачем нужна сепарация? Что она даёт? Подростку она даёт автономию, возможность не зависеть от других, развивать свои компетенции, самостоятельность, получать «плюшки» взрослой жизни: принимать решения, распоряжаться деньгами…

      А для родителей появляется возможность реализовать то, что не удавалось реализовать из-за необходимости сопровождения детей по пути их взросления.

      Для того, чтобы правильно «отсоединиться», нужно правильно «присоединиться». Сепарация – не разрыв. Если правильного присоединения не было, то можно улететь от родителей на другой континент, но эмоциональная турбулентность будет оставаться такой же.

      Здоровая картина сепарации – это обоюдная потребность и подростка, и родителей отделиться. Родители понимают необходимость отпустить подростка из гнезда и знают, что он готов и справится с этим. А подросток хочет выпорхнуть из него. И ему не страшно вылететь, когда у него есть понимание своих дальнейших шагов за пределами гнезда и сформированы к этому навыки.

      У меня в терапии был 17-летний парень. Он требовал от родителей, чтобы ему сняли отдельную квартиру. Когда на консультации я его спросила, какими навыками самообслуживания он обладает (приготовить себе еду, убрать, постирать одежду, распределить бюджет), он понял, что ему ещё рано жить отдельно. И мы разработали план, как и чему за год он сможет научиться у родителей.

      Четыре вида компетенций для успешной сепарации

      Функциональные компетенции. Ты можешь сам заботиться о себе и быть самостоятельным. Функциональная взрослость без взрослых компетенций – смешна.

      Отмечай ✔, если ты умеешь это делать, и ✘, если нет.

      ▢ Ты можешь сам навести порядок в комнате/квартире

      ▢ Ты можешь сам следить за своими вещами: стирать, гладить

      ▢ Ты умеешь готовить. Сможешь сам неделю готовить себе здоровую еду (я не про заказать доставку или купить фастфуд)

      ▢ Ты умеешь оплачивать товары в интернете

      ▢ Ты можешь сам оплатить телефонный счёт, коммунальные услуги

      ▢ Ты можешь сам вставать по будильнику (без десяти напоминай родителей – от ласкового до крика)

      ▢ Ты можешь сам следить за своим расписанием (школа, секции, дополнительные занятия)

      ▢ Ты умеешь планировать своё время

      ▢ Ты умеешь распоряжаться карманными деньгами

      ▢ Ты умеешь сам выбирать себе одежду

      ▢ Ты умеешь пользоваться общественным транспортом. Сможешь самостоятельно добраться до школы, секций, занятий

      Эмоциональные компетенции

      ▢ Ты понимаешь свои эмоции

      ▢ Ты можешь отделить свои эмоции от эмоций других

      ▢ Ты обладаешь навыками саморегуляции[1]

      Ценностные компетенции

      ▢ У тебя сформированы ценности, убеждения

      ▢ Ты умеешь аргументировать

1

Саморегуляция – возможность управлять своим состоянием и эмоциями.