Шаг к себе. Квест перехода от подростка к взрослому. Катя Карпенко

колючие ёжики?

      И эта книга для всех специалистов, кто работает с подростками. Чтобы вам было проще понимать этих чудесных людей и взаимодействовать с ними.

      Благодарность моему мужу, родителям, близким подругам подругам Оле и Лене за поддержку и веру в меня. Моему супервизору Галине Марейченко за помощь в создании книги. Каждому подростку, который был у меня на консультациях. И родителям подростков за то, что доверили мне самое дорогое – своих детей. И себе. За исполнение своего большого детского желания – написать и издать книгу.

      Вступление

      Привет! Как ты?

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      Как тебя зовут?

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      Сколько тебе лет?

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      Ну что ж. Подростковый возраст сейчас у тебя в самом разгаре. Давай знакомиться? Я – Катя. И я психолог для подростков. Таких же, как и ты.

      Главная цель моей книги – показать тебе, что с тобой всё нормально. Уже нормально. А если добавить уверенность в себе, стойкость, целостность и понимание, что с тобой сейчас происходит, будет вообще отлично.

      Эта книга не монолог, а диалог. Представь, что ты у меня в кабинете. Ты удобно сидишь в кресле, возле тебя ароматный чай (или кофе?), и ты можешь полностью расслабиться. И довериться мне. Потому что я здесь про тебя. И для тебя. Я не осужу тебя и не буду ни в чём винить.

      Бери ручку или карандаш. И мы начнём с тобой наш путь прямо сейчас.

      Правила работы с книгой:

      1. Можешь читать блоки по порядку, а можешь начинать именно с той темы, которая сейчас для тебя актуальна.

      2. Упражнения в книге – это шаги, которые быстрее приблизят тебя к желаемому результату. Помни: просто прочитать или услышать – это ничто. Важно всю приобретённую информацию сразу внедрять в жизнь. Скажешь «потом сделаю»? Увы, «потом» чаще всего равно «никогда».

      Ты уже молодец, что начал и взял эту книгу. Это важный шаг. И его бывает сделать сложнее всего.

      Глубину ныряния определяет ныряющий. Ты сможешь получить от этой книги столько, сколько захочешь.

      Главные мысли, которые я хочу донести до тебя: с тобой всё нормально; выборов в жизни должно быть много; где фокус – там результат; нужно постоянно работать над своими опорами и смыслами, укреплять их и… относиться к себе по-доброму.

      Ну что, поехали?

      Глава 1. Что с тобой происходит

      Подростковый возраст. Про какой возраст вообще идёт речь? В английском языке всё предельно просто. Teenager: teen – составная часть в названиях чисел от 13 до 19 (thirteen и nineteen) и age – возраст. ВОЗ относит к подростковому возрасту период с 10 до 19 лет. На Кубе возраст совершеннолетия наступает в 16 лет, в России в 18, а, например, в США и Сингапуре – в 21 год.

      Так что, если тебе от 10 до 21, эта книга про тебя.

      Подростковый возраст – период серьёзных перемен. Давай попробуем вместе разобраться, что с тобой происходит.

      У тебя сейчас стремительно меняется тело. Часто неравномерно. То что-то вырастет быстро, то удлинится, то округлится. Ещё эти прыщи. Волосы растут там, где не нравится. Меняется запах тела, ломается голос. Только вроде к чему-то привык, опять появляется что-то новое. Хочется «приручить» тело, а оно не «приручается». Живёт как будто свою отдельную жизнь.

      У тебя сейчас повышенная эмоциональность. Ты можешь сильно агрессировать, злиться, потом ни с того ни с сего начать плакать. Сдерживать себя становится всё сложнее. Также могут быть желание рисковать и тяга к экстриму. Это нормально. Миндалевидное тело отвечает за инстинктивное поведение, агрессию, риск, порождает сильные эмоции. У тебя сейчас эта область мозга используется больше, чем у взрослых.

      Тебе может казаться, что ты стал неуклюжим, постоянно спотыкаешься или налетаешь на какие-то предметы. Это нормально. Мозжечок отвечает за координацию движений и равновесие. Сейчас твой мозг не всегда успевает за стремительным ростом тела.

      Ты не можешь заснуть вечером, а утром разбудить тебя – задача не из простых. Это нормально. Гипоталамус регулирует сон, голод, жажду. У подростков мелатонин вырабатывается лишь поздно вечером, и этот процесс продолжается утром.

      У тебя может быть сильная потребность в получении удовольствия. И ты готов идти на риск ради получения этих ярких эмоций. Это нормально. В подростковом возрасте уровень дофамина в прилежащем ядре меняется.

      Подумай, каким безопасным способом ты можешь получить яркие эмоции? Может, это страшный квест? Или американские горки, от которых захватывает дух? Скалодром, тарзанка, верёвочный парк? Или стоит попробовать с тренером какой-то экстремальный вид спорта (велосипеды BMX, трюковые самокаты, паркур)?

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      У