Эффективное похудение, или Как похудеть без срывов и мучений. Евгений Поплевин

не кушать и заниматься физкультурой, эффект похудения будет заметен быстрее.

      Также одним из способов контроля пищевого поведения стал покупка продуктов на один день. Я ежедневно ходил в магазин, благо их было много и не так далеко. Чтобы хоть как-то контролировать свой желудок, я старался покупать продукты по списку. Старался купить то, из чего можно сготовить, а не сразу съесть. Сладкого и мучного специально брал меньше, чтобы потом не сорваться и не переесть. Когда скучно, хочется как можно скорей получить эмоцию, скушать что-нибудь вкусное и совсем не хочется ждать, когда приготовится. Я перестал покупать продукты впрок, стал брать малыми порциями на одни день. Это вошло в мою привычку. Конечно, были срывы на праздниках, в кафе, да и в будние дни, но их было не так много.

      Достигнув определенных результатов, я перестал выполнять упражнения. Мой вес остановился на цифре 76 кг и в последующем он больше не рос. Почти все вещи из моего гардероба оказались мне велики. Мне пришлось менять стиль одежды и приобретать новые вещи.

      Прекратить занятия я был вынужден из за кризиса. Эпидемия COVID-19 и меры по ее устранению в стране пошатнули мой бизнес. Возникшая на фоне этого депрессия лишила меня сил и мотивации. Хотя комплекс упражнений был довольно простым и с помощью него быстро худели ноги, бока и живот, но вот частота выполнения упражнений со временем надоедает. Сказывается психологический момент, поэтому любое похудение должно быть простым, естественным и не должно отнимать много сил.

      Причины возникновения ожирения

      В народе бытует мнение, что основными причинами ожирения является продукты животного происхождения. Данный миф пришел с Запада. Крупные корпорации организовали рекламную пропаганду растительных жиров, сфабриковав псевдо-исследования о том, что жиры животного происхождения вредят организму, а спред и другие растительные масла безопасны и полезны для организма. Конечно, это была ложь чистой воды. Целью пропаганды было вызвать искусственный интерес к продукции из заменителей животного жира, так как это позволяло удешевить производство.

      Данный миф и по сей день бытует в обществе и понятно почему. Ложная логика заключается в том, что если человек ест жир, то будет жирный. Вот только лабораторные исследования доказали, что причиной возникновения ожирения является сахар, трансжиры и мучные продукты.

      Трансжиры или жиры растительного происхождения – это химическим путем измененные растительные жиры. Благодаря химическому воздействию, они способны затвердевать. Такие жиры удобные в пищевой промышленности, так как дольше хранятся, их можно использовать многократно и стоят дешевле.

      Трансжиры является обязательным компонентом кондитерских изделий. Они – основа начинки конфет, пирожных, шоколада, а также выпечки и других продуктов. Его повсеместно добавляют в пищевую промышленности. Именно трансжиры позволяют шоколадной продукции не таять при комнатной температуре. Тогда как жиры животного происхождения