Как бросить курить легко. 12 шагов к освобождению. Евгений Поплевин

физкультурой, правильное питание и водный режим.

      4. Отказ от курения сохранит вашу улыбку белоснежной. . Продукты распада сигаретного дыма окрашивают зубную эмаль в грязно-желтый цвет. Также улучшится здоровье десен и пропадет неприятный запах изо рта

      5. Возможность обрести более здоровое потомство. Дети некурящих родителей вырастают более здоровыми. К тому же, пассивное курение считается таким же вредным, как и активное. От вредной привычки курящего страдает его семейное окружение, так как вынуждены вдыхать сигаретный дым. Опасно курение и для детей находящихся в утробе матери. Поэтому крайне необходимо отказаться от табака беременным.

      6.Отказ от курения позволяет экономить свои деньги. С каждым годом стоимость пачки сигарет возрастает. Посчитав ежемесячные расходы на сигареты, стоит подумать, что эти значительные суммы могли бы остаться в кошельке или могли быть потрачены на желанные покупки.

      7. Хорошее самочувствие. Бросив курить, человека перестанет беспокоить кашель по утрам, отдышка при подъеме, плохое настроение.

      8. Продление молодости. Бросив курить, человек продлевает свою молодость. Бросать эту вредную привычку стоит уже сегодня. В нынешнее время курить не модно, дорого и просто опасно для жизни и здоровья не только человека, но и его близких.

      Никотиновая абстиненция

      Почти все курильщики столкнулись с проблемой отказа от никотиновой зависимости. При попытке бросить курить или уменьшить потребления никотина, у человека появляется «симптомы отмены» – это сильная тяга к курению, беспокойство, раздражительность, гнев, тревога, депрессия, проблемы со сном, трудности с концентрацией внимания и др. Это ответная реакция организма на прекращение приема или снижение дозы вещества, вызвавшего привыкание.

      Никотин стимулирует биохимические процессы в организме, поэтому при отказе трудно перестроится на привычный режим работы, сразу же появляется дискомфорт. Доказано, что степень зависимости напрямую связана со скоростью метаболизма в организме. Курение – хроническое, рецидивирующее, зависимое заболевание. Наркотический потенциал у никотина один из самых высоких. Известно что, люди с психологическими расстройствами испытывают большую сложность с отказом от курения.

      Влияние отказа от курения на здоровье

      Научные исследования показали, что уже через 20 минут после отказа от никотина, снижается пульс и артериальное давление. Никотин высвобождает гормоны адреналин и норадренолин, которые учащают частоту сокращения сердечной мышцы и сужают сосуды, из-за чего курильщики мерзнут. Бросив курить, руки и ноги обретают нормальную температуру.

      Через 2 часа снижение дозы никотина в крови начнет проявляться резкой сменой настроения, раздражительности, вялости, нарушении сна. Так как никотин способствует стимуляции повышенного выброса дофамина, таким образом организм отреагирует на внезапную нехватку гормона счастья.

      Через 8 часов из организма