Как бросить курить легко. 12 шагов к освобождению. Евгений Поплевин

рганизации здравоохранения, ежегодно от табакокурения погибают более 8 миллионов человек. Из этих случаев смертности более 7 миллионов – активные курильщики и 1,3 миллиона умирают от воздействия вторичного табачного дыма (пассивное курение).

      Табак относят к роду многолетних растений к семейству паслёновых. Листья этого растения содержат в себе большое количество отравляющих органических компонентов – алкалоиды в соединении с кислотами, при курении которых выделяется никотин. Никотин, содержащийся в табачном дыме, является ядовитым наркотическим соединением. Это психотропное вещество, вызывающее привыкание. Зависимость возникает уже после первой сигареты.

      Выкуривание первой сигареты сопровождается кашлем, неприятными ощущениями, головной болью, тошнотой и головокружением. В дальнейшем развивается физическая зависимость от курения.

      После вдыхания табачного дыма, никотин попадает в кровь и поступает в головной мозг примерно за 7 секунд. Стимулируя рецепторы мозга, он провоцирует выброс гормона адреналина, из-за чего повышается артериальное давление, ускоряется пульс, возрастает уровень сахара в крови. Это приводит к краткосрочному улучшению настроения, появляется прилив сил, ощущение бодрости. На короткое время повышается уровень дофамина в центрах удовольствий головного мозга. Никотин вызывает чувство удовольствия и умеренной эйфории, действуя как психостимулятор.

      Его частичное выведение из крови происходит около 2 часов. За этот короткий промежуток времени его стимулирующее действие прекращается. Если снова не закурить сигарету и не получить дозу никотина, курильщик начнет ощущать сильное желание закурить, а также раздражительность и подавленность. С каждой новой выкуренной сигаретой, эффект воздействия никотина уменьшается, а ощущение подавленности с каждым разом возрастает. Человеку приходится выкуривать все больше и больше сигарет для поддержания нормального самочувствия и настроения.

      – Курение табака считается одним из самых распространенных видов наркомании. Современная табачная промышленность, в целях снижения стоимости производства продукции, а также для усиления эффекта привыкания, активно применяется разнообразные химические добавки, которые гораздо токсичнее, чем просто табак.

      В состав сигаретного табака входят более 400 химических веществ. Вот некоторых из них: аммиак, ацетон, бензол, мышьяк, полоний-210, формальдегид и др. В табачном дыме содержится более 5000 химических соединений, из которых 60 – особо опасные канцерогены. Современная сигарета – это скрученный травяной фитиль, пропитанный высокотехнологичными ядами. Эти вещества заменили в составе сигарет табачный лист. Они удешевляют стоимость производства и усиливают наркотическое влияние сигарет на организм. Выкуренная пачка сигарет равна 500 рентген облучения за год.

      Считается, что курение сигарет – просто вредная привычка, но на самом деле зависимость от никотина – это болезнь. В международном классификаторе болезней МКБ-10 данное заболевание находится под индексом F-17 (психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением табака). Зависимость подразумевает систематическое употребление никотина, а также повседневные ритуалы. Выйти на перекур со стаканом кофе, проверить карманы в поисках зажигалки все это – привычные действия, которые организму сложно прервать.

      Курение – одна из главных причин раковых заболеваний. По статистике, 85% заболевших раком легких были активными курильщиками. Научные исследования показали, что продолжительность жизни у курящих мужчин и женщин снижается на 13-15 лет. Каждая выкуренная сигарета укорачивает жизнь человека на 11 минут. Курильщики в три раза чаще умирают в возрасте до 60-70 лет, чем некурящие.

      Курение способствует развитию тяжелых системных заболеваний, которые могут привести к смертельному исходу. Постоянное проглатывание слюны с вредными веществами от распада никотина повышает риск развития рака полости рта, горла, желудка, кишечника. В легких накапливаются смолы, которые могут привести к развитию заболеваний дыхательной системы.

      Огромный вред курение наносит сердцу и сосудам. После одной выкуренной сигареты повышается артериальное давление, возрастает риск образования тромбов и закупорки сосудов. Пульс курящего человека выше на 15000 сердечных сокращений в сутки, чем у некурящего. Это приводит к повышенной нагрузке на сердце, примерно на 20% выше нормы. А возникающее в процессе курения сужение сосудов приводит к кислородному голоданию – гипоксии. Увеличение вредных веществ в крови курильщика способствует развитию гипертонии.

      Сужение сосудов малого таза у курящих людей приводит к различным нарушениям половой сферы, таким как импотенция и простатит. Ежегодно проводится большое количество ампутаций нижних конечностей из-за нарушения снабжения тканей, вызванное употреблением табака.

      Курение способствует ухудшению зрения, оно оказывает негативное влияние на зрительный аппарат, приводит к дистрофии сетчатки и кислородному голоданию сосудов глаза, а также из-за влияния вредных веществ на зрительный нерв.

      Никотиновая зависимость тормозит мозговую деятельность, истощает нервную систему, что приводит к снижению интеллектуальных