Работающие мамы: как найти баланс между профессиональной и личной жизнью. Элина Лиская

собственный баланс и обрести гармонию в жизни.

      1 глава. Управление временем.

      Часть 1. Планирование

      Планирование – это ключ к профессионализму и гармонии между работой и семейной жизнью. В этой главе я расскажу, как эффективное планирование может помочь вам достичь баланса между семьей и работой , а также преобрести уверенность в своих силах.

      После пятилетнего декретного отпуска я устроилась на работу переводчиком корейского языка. Мой рабочий день начинался в 9:30 и заканчивался в 14:00. Из-за утренних пробок мне приходилось добираться на метро из моего города в Сеул (я живу в Южной Корее), что занимало полтора часа в одну сторону.

      За короткое время мне нужно было привыкнуть к системе работы, запомнить имена всех сотрудников, познакомиться с коллегами. После работы я спешила забрать детей из школы и детского сада, приготовить обед, отправить их на кружки, заняться домашними делами, приготовить ужин, поиграть с ними после кружков, встретить мужа и уложить детей спать. Если раньше я спокойно справлялась с домашней рутиной, проводила время с семьей, мне хватало времени на себя, то с появлением работы в моей жизни эта задача сильно услажнилась. Я быстро начала чувствовать себя уставшей и раздраженной. Это сказалось не только на моем здоровье, но и на отношениях в семье.

      Через месяц плотного графика и привыкания к новой системе работы, постоянным попыткам разделиться на две половинки работающей женщины, заботливой мамы и жены, я поняла, что не только не справляюсь с новыми обязанностями, но и не чувствую себя счастливой. Мое желание устроиться на работу не было обусловлено недостатком денег в семье, мне хотелось развиваться. Муж полностью поддержал меня, но теперь на его плечи упало много новых обязанностей вместе с недовольной, постоянно уставшей женой. Моя задача усложнилась еще и тем, что помощница по дому отказывалась работать в новом графике, а затем и вовсе уволилась. Я занялась поиском нового помощника, но в моем маленьком городе это оказалось не так-то и просто. Я также не смогла найти няню для детей, как планировала в самом начале свего карьерного пути, няни не соглашались работать 1-2 часа в день, а поскольку больше от них сидеть с детьми не требовалось, с поиском няни у меня тоже ничего не получилось.

      В какой-то момент я решила бросить работу и вернуться к своей размеренной жизни мамы домохозяйки. Однако проанализировав всю ситуацию я все де решила взять себя в руки и изменить подход к организации своего времени и устранить причины, вызывающие дискомфорт и усталость.

      Когда вы чувствуете упадок сил и эмоциональное напряжение, важно остановиться и проанализировать причины, а затем составить график на день так, чтобы их устранить.

      Первым шагом стало понимание того, что чем быстрее я освою систему работы и углублю свои знания, тем увереннее буду себя чувствовать, быстрее буду выполнять свои обязанности и меньше буду уставать. Поэтому я решила сосредоточиться на улучшении своих языковых навыков, особенно в корейском и английском языках.

      Я составила план изучения языков, выделяя на это время, когда я ехала на работу и с работы на метро – по 10 минут на каждый язык. Дома я слушала аудиокниги и аудиоуроки во время уборки. Не обязательно посвящать улучшению профессиональных навыков всё свое время – достаточно не долгих, но регулярных практик. Через 3-6 месяцев регулярной практики я начала чувствовать себя увереннее и решила расширить свои знания в области медицинского перевода, слушая лекции на YouTube и записавшись на вечерние курсы для медсестер.

      Последним этапом было распределение времени на себя: хобби, отдых и здоровье. Для здоровья я выделяю утро, которое провожу за растяжкой, медитацией и полезным завтраком. Время для хобби я посвящаю после работы: снимаю ролики для своего ютуб канала, пишу очередную книгу, веду блог и рисую. Для отдыха я распределяю 5-10 минут во время работы, а также время после занятий своими увлечениями. Кроме этого, суббота – это день ничего не делания, я выключаю телефон, забываю о домашних делах и отдыхаю.Следующим этапом было организовать время для семьи. Я решила выделить общее время, когда мы все вместе можем обсудить важные события или просто приятно провести время. Так появилась традиция совместного ужина и воскресенья. Обязательной традицией стало обсуждение новостей в жизни моих детей после садика и школы, вечернее чтение книг и рассказ сказок, совместный просмотр мультфильмов по субботам. Каждая пятница – это день свиданя с мужем. После того, как укладываем спать детей мы заказываем себе доставку ужина и смотрим вместе фильм.

      Советы по планированию:

      1.Начните с простого – запишите важные события и дела в календарь или ежедневник, который всегда будет под рукой. Используйте также приложения для планирования на телефоне.

      2.Попробуйте начать вставать на 5 минут раньше, чем обычно. Затем еще раньше и так до тех пор, пока вы не привыкнете и не найдете для себя подходящее время, которое можно посвятить заботе о себе, будь то медитация, ведение дневника, чтение или зарядка.

      3. Приготовьте одежду и все необходимое для завтрака с вечера. Это облегчит ваше утро и сэкономит время.

      4. Перед сном составьте