Основы внутреннего баланса. 65 методов и техник для повышения самооценки, спокойствия и уверенности. Мария Антонова

и самопризнание: Собственный внутренний диалог может также быть позитивным и поддерживающим. Положительные утверждения о своих способностях и достижениях могут помочь укрепить самооценку. Привычка находить положительные стороны в себе и своих достижениях способствует поддержанию высокой самооценки.

      – Изменение внутреннего диалога: Понимание того, как наш собственный внутренний диалог влияет на нашу самооценку, позволяет нам активно работать над его улучшением. Мы можем начать замечать негативные убеждения и заменять их на позитивные, а также практиковать самопризнание и благодарность.

      Собственный внутренний диалог – это мощный инструмент формирования самооценки. Понимание его влияния и активное участие в изменении негативных убеждений помогают создать более здоровую и устойчивую самооценку.

      4. Тест: Оценка вашей собственной самооценки

      Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5, где 1 – Совершенно не согласен, 2 – Не согласен, 3 – Скорее не согласен, чем согласен, 4 – Скорее согласен, чем не согласен, 5 – Полностью согласен.

      – Я легко принимаю комплименты и похвалу.

      – Я ощущаю себя более успешным, чем большинство окружающих.

      – Я ценный и важный человек.

      – Я легко принимаю свои достижения и успехи.

      – Каждое мое достижение имеет значения.

      – Я не сравниваю себя с другими и не чувствую себя хуже из-за этого.

      – Я принимаю конструктивную критику без чувства собственной несостоятельности.

      – Я ощущаю внутреннюю уверенность в собственных способностях.

      – Я считаю себя достойным любви и уважения.

      – Я могу принимать решения и действовать без сомнений.

      – Я считаю себя способным справиться с большинством задач.

      – Я легко прощаю себя за свои ошибки и не связываю их с моей личной ценностью.

      – Я уверен, что мои друзья и близкие всегда показывают мне свои истинные чувства.

      – Я ощущаю внутреннюю гармонию и покой.

      – Я чувствую, что могу достичь своих целей и мечт, несмотря на возможные трудности.

      Посмотрите свои ответы. Каких ответов у вас больше?

      – Больше ответов 1: Если у вас большинство ответов 1, это может указывать на низкую самооценку и недостаток уверенности в себе. Ваши ответы свидетельствуют о том, что вы, возможно, сильно сомневаетесь в своих способностях, чувствуете себя неценными или даже бесполезными. Работа над укреплением самооценки, положительным мышлением и самопризнанием может стать приоритетной задачей для вас.

      – Больше ответов 2: Если у вас большинство ответов 2, это также может свидетельствовать о низкой самооценке, хотя, возможно, у вас есть некоторые положительные убеждения о себе. Ваши ответы могут указывать на наличие внутренних конфликтов и смешанных чувств по отношению к себе. Вам также может потребоваться работа над укреплением