Методика совершенствования исполнительского мастерства в спортивной аэробике. Елена Поздеева

соревновательной программой в СА понимается произвольное упражнение, которое состоит из комплекса различных соединений аэробических движений (базовые аэробные шаги, их разновидности с движениями рук), элементов сложности и различных переходов и соединений. В настоящее время комплекс различных «кусков аэробических движений» и элементов сложности выполняется с высокой интенсивностью, под быструю ритмичную музыку и на высоком эмоциональном фоне. По характеру все движения отличаются резкостью, динамичностью, законченностью отдельных действий и соединений. Так, характерная особенность соревновательного упражнения в СА – это динамичность исполнения соревновательных программ.

      Большинство элементов сложности заимствованы из спортивных видов гимнастики. Например, многие прыжки взяты из вольных упражнений спортивной и художественной гимнастики. Из спортивной акробатики и спортивной гимнастики в соревновательных программах применяются упоры, перекаты, акробатические повороты, круги ногами и перемахи, а в групповых упражнениях – пирамиды и поддержки.

      Отжимания как элемент сложности являются специфическими упражнениями для СА. В то же время стремительность развития этого вида спорта диктует свои тенденции, в частности модификации элементов сложности и возникновение новых авторских элементов. Сказываются также и специфические отличия данного вида спорта от других спортивных видов гимнастики. К ним относятся высокий темп исполнения, «аэробный» стиль (резкость, четкость), наличие запрещенных элементов и деталей (прогибы, наклоны назад – в равновесиях, в прыжках и др.), высокие требования к координации движений руками и ногами. Эти особенности влияют на исполнение элементов, движений и соревновательного упражнения в целом. Возникает вопрос: в чем конкретно проявляются перечисленные особенности? Приведем примеры их проявления: ограниченность временных отрезков выполнения отдельных движений; ограниченность поз, движений частями тела; резкость движений; большая амплитуда движений; точность исходных и конечных положений и т. д.

      В настоящее время также необходимо отметить тенденцию роста сложности соревновательных программ; поиск новых оригинальных сверхсложных элементов либо их комбинаций; поиск новых идей построения оригинальной хореографии программ и выразительных движений, отвечающих за критерий артистичность.

      2.2. Структура соревновательной программы в спортивной аэробике

      В упражнении по спортивной аэробике должны демонстрироваться семь базовых аэробных шагов в различных их сочетаниях и элементы сложности (отжимания, круги и перемахи ногами, «геликоптеры», свободные падения, прыжки, упоры, равновесия, повороты и элементы гибкости. Наряду с высокой степенью совершенства, непрерывностью выполнения и хорошей интенсивностью все эти элементы и движения должны быть оформлены в единую гармоничную комбинацию. Единство и гармония достигается с помощью движений, таких как переходы и соединения, средства оформления,