Подружись с собой! Как понимать свои эмоции, переживать трудности и не бояться жизни. Джозеф В. Чиаррочи

из самых важных вещей в этом «курсе обучения вождению по жизни» заключается в том, что вам не пытаются указывать, куда ехать, точно так же как ваш преподаватель по вождению не говорит вам, куда ехать, как только вы получите права. Данный курс больше сосредоточен на том, как туда добраться. Подростки привыкли к тому, что взрослые говорят им, что делать, но данной книге нет необходимости это делать. Ее главная цель – помочь вам прожить свою жизнь по-своему. Ваше желание жить свободно станет вашим союзником в чтении и применении материалов этой книги. Книга спрашивает, что вас волнует, и помогает войти в контакт с вашей глубинной мудростью в поиске ответов. В каком-то смысле вам все равно нужно решить, чья это жизнь: ваша или она принадлежит тем мыслям и чувствам, что в вас запрограммированы?

      Вот в чем заключается человеческая свобода. С этой дилеммой сталкивается каждый человек, но если вы подросток, то это просто замечательно, что у вас в руках оказалась книга, которая даст вам возможность пересмотреть свои ценности на заре жизни и научит использовать свой разум вместо того, чтобы позволить ему использовать вас.

Стивен Хайес, профессор психологии Университета Невады, автор книги «Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности». (Get Out of Your Mind and Into Your Life)

      Благодарности

      Мы хотели бы поблагодарить все сообщество контекстуально-поведенческой науки за их поддержку и готовность к сотрудничеству. Мы также выражаем благодарность сотрудникам издательства New Harbinger и особенно Жасмин Стар за все ее правки и Сару Кристиан за ее замечательные иллюстрации.

      Введение

      Эта книга – для тебя

      Наш глубочайший страх заключается не в том, что мы боимся быть неадекватными. Наш глубочайший страх заключается в том, что мы могущественны сверх всякой меры. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, красивым, талантливым, невероятным? Но на самом деле – кто ты такой, чтобы всем этим не быть?

Марианна Уильямсон

      Не так много подростков захотят открыть подобную книгу, не говоря уже о том, чтобы дочитать ее до конца. Весьма вероятно, что кто-то из взрослых попросил тебя прочитать ее, сказав, что это может тебе помочь, или что с тобой что-то не так и эта книга тебя исправит. И также весьма велика вероятность того, что ты серьезно сомневаешься в том, что этот взрослый вообще тебя понимает. Держу пари, ты думаешь, что эта книга ничего не изменит.

      Кто мы такие, чтобы знать?

      Что ж, эта книга основана на двух вещах: науке о том, что лежит в основе человеческого поведения, и нашем опыте работы с подростками. Хотя мы не знаем ни тебя, ни твоих проблем, мы внимательно слушали то, что рассказывали нам многие другие подростки, и, кроме того, мы извлекли уроки из того, что говорят исследования. Мы знаем, что большинство подростков не ожидают, что книга может им помочь, а также считают,