Энергия ночи. Почему ночью больше сил, чем днем. Ева Арден

Какой напиток вы предпочитаете?

      A) Чай или кофе утром.

      Б) Сок или вода днем.

      B) Чай с молоком вечером.

      19.Какой сорт кофе вам нравится больше всего?

      А) Эспрессо.

      Б) Латте.

      В) Капучино.

      20. Какое блюдо выберите в ресторане?

      А) Йогуртовый десерт.

      Б) Мясо по-французски.

      В) Суп с клецками.

      Расшифровка теста

      Посмотрите, какие ответы у вас получились. Необходимо посчитать количество ответов по буквам: А, Б и В. Преобладающая буква покажет ваш хронотип:

      • А – скорее всего, вы «жаворонок»;

      • Б – ваш хронотип – это «сова»;

      • В – вы «голубь» и можете жить в любом режиме, легко адаптируясь к изменениям.

      Теперь нужно ознакомиться с особенностями каждого из хронотипов, чтобы понять, в чем их преимущества и недостатки.

      Виды хронотипов

      Совы и жаворонки. И еще голуби!

      Итак, мы уже выяснили, что существует два основных типа людей, определяемых их биологическими ритмами, и это «жаворонки» и «совы». Кроме того, есть еще один тип – «голубь», которого считают чем-то средним между двумя хронотипами. «Голуби» могут жить по разным графикам – иногда им легко вставать с утра пораньше, а иногда хочется проваляться в кровати до вечера, зато потом энергия бьет из них ручьем!

      Давайте посмотрим, какие особенности у каждого из этих хронотипов.

      Жаворонки.

      Люди этого типа предпочитают рано вставать и чувствуют пик своей активности утром. Они обычно легко просыпаются, чувствуют себя бодрыми и энергичными в первой половине дня.

      К вечеру жаворонки чувствуют вялость и сонливость. Активными видами деятельности предпочитают заниматься днем, а вечером любят пассивный отдых – поваляться с книжкой, посмотреть сериал.

      У жаворонков биологические часы согласуются с утренним рассветом, а после заката их организм получает сигнал о подготовке ко сну.

      Есть даже шутка, что «все в этом мире подстроено под жаворонков». И это действительно так: большая часть магазинов, сервисов, образовательных учреждений и различных предприятий обладают таким графиком работы, который наиболее подстроен именно под жаворонков.

      Поэтому им гораздо легче адаптироваться к быстрому темпу современной жизни, чем другим хронотипам.

      Несколько интересных фактов о «жаворонках»:

      • По разным оценкам, от 10 до 15% людей относятся к хронотипу «жаворонки». Это те, кто предпочитает ложиться и вставать рано, активны и работоспособны с утра.