Излечи душу, и вес уйдет. Ксения Николаевна Борзенкова

ярче. Во-первых, когда ешь руками, ты точно сосредоточена на еде. Трогаешь ее, мозг понимает, что сейчас попадет в рот. Может быть, поэтому многие народности до сих пор так поступают,– едят руками. Колоссальные ощущения мы все смогли получить в вечернюю трапезу. Мы все так же продолжали молчать, есть руками и теперь была очередь подключить интерес и внутренние ощущения. На столе лежали повязки для глаз, которые нам предложено было надеть. Мы ели в полной тишине, руками с интересом, что находится в тарелке, и что попадет в рот. Это были непередаваемые ощущения. Еды не было много, но я наелась, а эти ощущения в собственном теле, – вкус, прикосновение к пище руками, понимание ее структуры, запах, интерес угадать что это, – все это является для меня до сих пор ярким воспоминанием! Я обязательно повторю этот опыт!

      Хочешь, узнать какие эмоции скрываются за твоими вкусовыми ощущениями? Предлагаю тебе проделать упражнение, которое поможет тебе понять, а что ты сейчас действительно чувствуешь, желаешь? Что скрывается за подменой вкусовых ощущений?

      Упражнение: Проанализируй свои вкусовые ощущения.

      – Какое событие произошло, перед тем, как захотелось тебе что-то съесть?

      – Какого вкуса еды захотелось съесть?

      – Чего на самом деле хотелось?

      – Какие ощущения после съеденного?

      – Каких событий я действительно хотела?

      Пример№1

      Событие – Поссорилась с мужем

      Чего захотелось съесть? – Сладкое (шоколад)

      Чего на самом деле хотелось? – Поддержки

      Ощущения после съеденного -Чувство вины.

      Каких событий я действительно хочу? – Хочу цветов и романтики

      Пример №2

      Событие -Не знаю чем себя занять, то чем занимаюсь, мне не нравится. (скучно)

      Чего захотелось съесть? – Соленого

      Чего на самом деле хотелось? – Новой идеи, интереса

      Ощущения после съеденного – Хочется еще чего-нибудь съесть. Скука не прошла.

      Каких событий я действительно хочу? – Поехать на какое-нибудь развлекательное мероприятие, на людей посмотреть, себя показать.

      При нормальной работе организма, человек не испытывает огромного желания съесть тот или иной продукт. Бывают дефициты какого-то конкретного витамина. Так, например, нутрициологи говорят, что тяга к шоколаду – это дефицит магния, к кислым ягодам и квашенной капусте, – нехватка витамина С и калия. Если хочется солёного, то возможно организм испытывает нехватку воды и хочет ее удержать. Что-то мне прям сразу пить захотелось, стаканчик воды всегда выпить полезно.

      Здесь важно проанализировать именно свои ощущения до и после съеденного, и обратить внимание, на свои истинные потребности. Вот пример того, какими они могу быть.

      – Давай посмотрим, а какие у тебя ассоциации со словом радость.

      – Солнце, вода, свежий воздух, друзья, природа.

      –Чем ты занимаешься с друзьями на природе?

      –Волейбол, купаемся, едим огурцы свежие.

      –То есть радость связана с летним периодом