Молочные коктейли для спортсменов. Алексей Сабадырь

poem>

      Ингредиенты:

      1 банан

      1 чашка миндального молока (или другого растительного молока)

      1/2 чашки греческого йогурта

      1 столовая ложка кленового сиропа

      1 чайная ложка ванильного экстракта

      1 порция ванильного протеинового порошка (по желанию)

      4—5 кубиков льда

      Инструкции:

      Начните с того, чтобы нарезать банан и поместить его в блендер.

      Добавьте миндальное молоко, греческий йогурт, кленовый сироп, ванильный экстракт и ванильный протеиновый порошок (если используете) в блендер.

      Затем добавьте кубики льда в блендер.

      Закройте блендер крышкой и включите на средней скорости до тех пор, пока все ингредиенты не станут гладкими и равномерно смешанными.

      Попробуйте коктейль и, если необходимо, добавьте еще кленового сиропа или ванильного экстракта, чтобы достигнуть желаемого вкуса.

      Разлейте коктейль в стаканы и подавайте сразу. По желанию можно украсить коктейль мятой или кусочком банана.

      Этот ванильно-кленовый протеиновый коктейль идеально подходит для утреннего завтрака или после тренировки, поскольку он богат протеинами, а также обогащен кленовым сиропом и ванильным экстрактом, которые придадут коктейлю неповторимый вкус и аромат.

      Бананово-шоколадный молочный коктейль

      Ингредиенты:

      2 спелых банана

      2 столовые ложки какао порошка

      1 стакан молока

      1 столовая ложка меда или сахара

      1/2 чайной ложки ванильного экстракта

      Лед

      Инструкции:

      Очистите бананы и нарежьте их на кусочки.

      В блендере смешайте бананы, какао порошок, молоко, мед или сахар и ванильный экстракт.

      Добавьте несколько кубиков льда для прохлады и уплотнения напитка.

      Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения гладкого и однородного коктейля.

      Добавьте коктейль в стаканы и украсьте сверху кусочками банана или посыпьте какао порошком.

      Клубничный протеиновый смузи

      Ингредиенты:

      1 стакан замороженных клубничных ягод

      1 стакан минеральной воды или кокосового молока

      1 банан

      1 порция протеинового порошка (на ваш выбор)

      1 столовая ложка меда или сахара (по желанию)

      Лед по вкусу

      Инструкции:

      В блендере смешайте замороженные клубничные ягоды, минеральную воду или кокосовое молоко, банан, протеиновый порошок и мед или сахар.

      Добавьте лед для создания прохладного и освежающего смузи.

      Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения однородной консистенции.

      Добавьте смузи в стаканы и можно украсить сверху целыми клубниками или дольками банана.

      Подайте клубничный протеиновый смузи и наслаждайтесь этим бодрящим и здоровым напитком!

      Данный клубничный протеиновый смузи отлично подходит в качестве завтрака или послетренировочного напитка, также он богат антиоксидантами, витаминами и белком.

      Малиново-мятный белковый смузи

      Ингредиенты:

      1 стакан замороженных малиновых ягод

      1 стакан минеральной воды или кокосового молока

      Сок половины лимона

      1 банан

      1 порция протеинового порошка (на ваш выбор)

      4—5 листьев свежей мяты

      Лед по вкусу

      Инструкции:

      В блендере смешайте замороженные малиновые ягоды, минеральную воду или кокосовое молоко, сок лимона, банан, протеиновый порошок и свежие листья мяты.

      Если хотите, добавьте лед для создания прохладного и освежающего смузи.

      Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения однородной консистенции.

      Когда смузи готов, налейте его в стаканы и при желании украсьте сверху несколькими целыми малиновыми ягодами и листьями мяты.

      Подайте малиново-мятный белковый смузи и наслаждайтесь этим освежающим и питательным напитком!

      Этот смузи отлично подходит как для утреннего завтрака, так и для быстрого перекуса в течение дня. Он богат антиоксидантами, витаминами С и белком благодаря протеиновому порошку.

      Шоколадно-арахисовый молочный коктейль

      Ингредиенты:

      100 г шоколада

      50 г арахисового масла

      2 стакана