Эмоции – все ОК! Личные границы. Правила коммуникации и бережное отношение к своим потребностям. Людмила Бурлакова

весь мир в черном цвете. Но оба варианта необходимы нам для гармоничной жизни.

      Эти знания помогут тебе разобраться в своем эмоциональном состоянии, вырасти и стать увереннее. Ты слышал такую фразу: «Знание – сила!»? Ее любят учителя, но она применима не только к учебе в школе, но и к познанию себя.

      Обычно в школе и в семье нас учат делать как правильно, как надо. За такую осмысленность отвечает рациональная часть мышления. От эмоций зависит, хотим ли мы делать то, что нужно и с каким настроением мы будем это делать. С вдохновением и охотой или скрепя сердце. По правде говоря, от эмоций также зависит, начнем ли мы вообще делать что-либо. А если начнем, дойдем ли до конца.

      Пристегни ремни. Эта книга – приглашение в путешествие по твоему внутреннему миру! Будет интересно.

Твоя команда поддержки

      В этой книге у тебя есть группа поддержки – ребята, которые уже прочли ее и выполнили все практики. Они делятся своим опытом и впечатлениями: что было интересно, полезно, а временами сложно, и как они это преодолевали.

Давайте знакомиться:

      Настя, 16 лет

      Заканчивает школу, готовится поступить в университет и изучать востоковедение. Настя обожает все, что связано со странами Востока, много читает про китайскую эпоху Тан, восхищается японскими храмами, пишет хокку в свободное время. Настя очень позитивный человек с открытым взглядом на мир и потрясающей очаровательной улыбкой.

      Вадим, 19 лет

      Студент, изучает юриспруденцию. Вадим решил стать адвокатом, потому что на него произвели большое впечатление образы защитников простых людей из сериала про адвокатов. Вадим интересуется психологией и много читает. Любит глубоко погружаться в проблему и добираться до сути вещей. Благодаря вдумчивости и широкому кругозору Вадима друзья часто обращаются к нему за поддержкой и советом.

      Выполняя практики, ребята не только прокачивали навыки понимания эмоций, но и задавали важные вопросы. Это помогло мне включить в книгу то, что действительно волнует современных молодых людей.

      На всем пути ребят очень вдохновляло, что они смогут помочь своим ровесникам научиться управлять эмоциями: замечать, осмысливать, смотреть на них под разными углами, а также заботиться о своем эмоциональном состоянии и понимать, как выстраивать отношения с другими людьми.

      Моя огромная благодарность Насте и Вадиму за ответственное выполнение практик и полную вовлеченность в процесс!

      Глава 1. Я и мой внутренний мир

      Эмоции делают тебя человеком. Даже неприятные переживания нам нужны. Не подавляй их. Если их игнорировать, они становятся только навязчивее и острее.

САБА ТАХИР «ФАКЕЛ В НОЧИ»

      Эти невероятные эмоции

      Прежде, чем отправиться в наше путешествие, давай разберемся, что такое эмоции. Образно говоря, эмоции – это палитра красок нашего внутреннего мира.