ПТСР-терапия. Наталья Михайловна Шустрова

рисования, тут уметь не надо, достаточно хоть как-то удерживать и наносить линии на лист. Начинай водить по бумаге тем, что попалось под руку, постепенно занимая линиями всю площадь листка. Наблюдай за своими ощущениями. (Необходимо делать всё более-менее осознанно. Современные ученые десятилетиями тестировали эти методы и пришли к выводу – поможет, но надо хотя бы начать. Давай, действуй, не сомневайся, я тебе фигни не посоветую) Такая техника не требует осмысления – психика совершает свою работу помимо цензуры сознания, «выпуская» накопленные эмоции. Наблюдай за своими ощущениями. Закалякай там всё, если появится такое желание. И если одного листочка мало – возьми еще и продолжай. Так ты отпускаешь свои эмоции, не знаю сколько бумаги на это может потребоваться, но в какой-то момент ты поймешь, что этого достаточно. Тогда посмотри на свои искаляканные листочки со стороны, новым свежим взглядом, покрути их, рассмотри с разных сторон. Не просто так, давай поищем в очертания каких предметов складываются эти линии? Знаки, люди, животные, цифры… Каждый рисунок – шифр, который можно разгадать. О чем твой? Если есть возможность – выдели в рисунке эти предметы и символы контрастным цветом. Это выдало твоё подсознание. Это о тебе, личное, только тебе понятное. Вот они твои чувства – можно посмотреть? Я бы посмотрела, и как арт-терапевт, увидела бы что-то своё. Но суть интерпретации символов многогранна – зависит от смотрящего. В первую очередь от тебя…

      Что еще можно вспомнить для твоей пользы? К примеру, очень важны на гражданке связи с другими людьми. Постарайся не отказываться от похода в гости, встречи с родственниками и друзьями. Семейные традиции должны поддерживаться. А если таких у тебя не было, самое время их придумать. Также будет полезно пойти в театр, кино или на концерт. Тебе этого может и не хочется, но так нужно. Это поможет вспомнить чувства и эмоции, сменить обстановку.

      Глава 2. Жалость. Я – в порядке, ты – не в порядке.

      Я не планировала включать эту тему отдельной главой, но в процессе написания и получения обратной связи с фронта, мой знакомый подчеркнул её важность.

      …(цитата)

      МАЛИНА: «Если захочешь пообщаться с волонтерами, абсолютно жалостливыми существами, могу связать»

      Я: «А жалостливых вы любите? Жалость…такое себе. Искушаешь меня раскатать еще одну главу и про это.»

      МАЛИНА: «Жалость-последнее чувство. Тем более к самому(ой) себе»

      Я: «Очень плохое. Стоит об этом написать, как думаешь?»

      МАЛИНА: «Это важная тема. Я жалею только беззащитных. Детей, старичков и животных. Остальные в принципе могут за себя постоять в каком-либо роде.»

      …

      Отсюда и будем «плясать», мой уважаемый читатель. Жалость свойственна всем нам, грешным, это не хорошо и не плохо. Но подчас чьи-то добрые побуждения способный сыграть злую шутку и затянуть тебя в зловонное болото. Мало того, ты будешь ощущать как холодная вязкая жижа затягивает тебя всё глубже, но ничего не сделаешь