Антология домашних гиревых тренировок. Алексей Фомичев

по шагам, с уверенностью и гордо поднятой головой. Вам не придется задумываться над тем, какие упражнения делать (забегу вперед их будет не слишком много), какой тренировочный режим выбрать, сколько делать повторов и повторений в движении.

      Вы просто будете выполнять упражнения по написанному плану. Эта книга расскажет о всех тонкостях тренировочного процесса, тем самым мотивируя вас и насыщая мозг полезной информацией.

      В ней собрана основная выжимка всех знаний, которые я пропустил через себя, весь мой опыт и разъяснения по вопросам тренировок.

      К этой книге можно относиться по-разному: она может быть для вас и руководством к действию, и полезным чтивом (мне бы очень не хотелось, чтобы именно на этом вы останавливались).

      А возможно и мотивационным пинком, после которого вы бы встали с мягкого дивана и начали заниматься своим физическим воспитанием.

      И что бы ни говорили другие о том, как относиться к такого рода книгам, именно для вас я раскрою правду, которая будет преследовать вас всю оставшуюся жизнь.

      Она очень проста, и её иногда очень трудно понять. Но попробуйте открыть глаза пошире и прочитать её своим сознанием.

      «Для того чтобы чего-нибудь добиться в жизни, нужно всего лишь одно… сделать один шаг к своей цели… после чего откинуть весь приобретенный негатив, неуверенность, скромность и начать действовать.» Алексей Фомичев

      Если это поймете, то первый шаг в верном направлении вы уже сделали. Никто не пройдет за вас ваш жизненный путь, не испытает горечь поражений и неудач, побед и уверенности в собственных силах. Этим вы должны заняться сами. Нужно всего лишь сделать первый шаг и начать действовать.

      При этом фиксировать все свои победы и неудачи, чтобы потом, дойдя до финиша и оглянувшись назад, понять ошибки и быстро подкорректировать свой жизненный путь.

      Без такого рода мониторинга своей жизни со стороны, достичь успеха в чем-то невозможно.

      ПРАВИЛЬНАЯ РАЗМИНКА СБЕРЕЖЕТ ВАС ОТ ТРАВМЫ

      Про пользу утренней зарядки и про то, как уберечься от травм, выполняя разминочные упражнения перед тренировкой.

      Приступаем к практической части гиревого марафона. Начнем ее с простых действий, которые должен делать каждый здравомыслящий человек, даже тот, кто вообще далек от спорта.

      Речь пойдет о утренней зарядке и о разминке перед тренировкой.

Для чего нужна зарядка?

      Во время утреннего пробуждения организм начинает свое функционирование не сразу, все важные процессы жизнедеятельности начинают пробуждаться постепенно.

      Поэтому проснувшись, многие чувствуют себя «разбитыми», вставать совершенно не хочется, глаза закрываются, и, чтобы исправить это каждый человек начинает принимать различные меры, умывается холодной водой, пьет крепкий чай или кофе, но это не всегда помогает.